ჯანმრთელობა

როგორ დავაღწიოთ ცელულიტს ფეხებში და ქვედა სახლში სწრაფად?

მოცილება ცელულიტის ფეხები და ფეხები სახლში სწრაფად თქვენ უნდა გამოიყენოთ მთელი რიგი საქმიანობა.

საკუჭნაოები და ფეხები არის ცელულიტის განვითარებისთვის ყველაზე მგრძნობიარე ადგილები, ასე რომ შესაძლებელია ყველა ქალში, მიუხედავად ასაკისა და ასაშენებლად. სხვადასხვა ჩვევები იწვევს: უსიამოვნო ვარჯიში, უსიცოცხლო ცხოვრების წესი და არაჯანსაღი კვება.
ცელულიტის თავიდან ასაცილებლად სახლში და ფეხით, აუცილებელია სწრაფად გამოიყენოთ მთელი რიგი აქტივობები, მათ შორის დაბალანსებული დიეტა, კოსმეტიკური პროცედურები და ფიზიკური ექსპრესია. თქვენ შეგიძლიათ ბრძოლა ამ პრობლემის მოსაგვარებლად. ამავე დროს, მნიშვნელოვანია, რომ შევინარჩუნოთ რეგულარულობა პროცედურებისა და წვრთნების დროს.

ცელულიტის წარმოქმნის ძირითად მიზეზს შეიძლება ვუწოდოთ მეტაბოლური პროცესების შეფერხება, ასევე სისხლის მიმოქცევის და სისხლის მიმოქცევის შემცირება.

ცელულიტის მიზეზები

ცელულიტის წარმოქმნის ძირითად მიზეზს შეიძლება ვუწოდოთ მეტაბოლური პროცესების შეფერხება, ასევე სისხლის მიმოქცევის და სისხლის მიმოქცევის შემცირება.

გარდა ამისა, ამ დაავადების განვითარების წინაპირობებს შორისაა:

  • ასაკი ცვლილებები.
  • Sedentary ცხოვრების წესი და ნაკლებობა განხორციელება.
  • მემკვიდრეობის გავლენა.
  • ჭარბი წონის გამოჩენა გოგონების სავსეა ცელულიტის წარმოქმნით.
  • ულტრაიისფერი სხივების აბანო პროვოცირებას ახდენს ელასტინის ბოჭკოების დაზიანებაზე, რაც ამცირებს კანის ელასტიურობას.
  • ცუდი ჩვევები ხელს უწყობენ ტოქსინების დაგროვებას.
  • სითხის ნაკლებობა ორგანიზმში მეტაბოლურ პროცესებს ტოვებს.
  • ჰორმონალური ცვლილებები ხელს უწყობს ესტროგენის ზრდას, რომელიც უარესდება კანის მდგომარეობას.
  • არასათანადო კვება. ზოგიერთი საკვები გამოიწვიოს ტოქსინების დაგროვება.

სითხის ნაკლებობა ორგანიზმში მეტაბოლურ პროცესებს ტოვებს

რჩევა! ჯადოსნური კანის გაძლიერება მხოლოდ კოსმეტიკის დახმარებით არ მოხდება. უმეტეს შემთხვევაში, ეს არის მითი, რომელიც გამოგონებულია კომპანიების მიერ უკეთესი გაყიდვებისთვის. ეფექტი მხოლოდ ინტეგრირებული მიდგომა იქნება.

ცელულიტის სცენა

წვრთნისა და პროცედურების კომპლექტის არჩევის დაწყებამდე, ღირს პრობლემის ხარისხის განსაზღვრა.

  1. პირველი ეტაპი არ არის ვიზუალურად გამოხატული, მაგრამ თუ კანი თითებს შორის clamped, მუწუკები გამოჩნდება მასზე;
  2. მეორე ეტაპზე ტუბერკლები უფრო ხილული გახდება. ნარინჯისფერი კანი გამოჩნდება thighs, მუცლის და buttocks;
  3. მესამე ეტაპზე ხასიათდება ქსოვილის შეშუპების და აშკარა ტუბერკულოზის გამოვლენა;
  4. მეოთხე ეტაპზე ციანოტიური ფიბროზული ხასიათის გამოჩნდება.

რჩევა!საწყის ეტაპზე, ცელულიტის მოშორება იოლია. ამის გაკეთება, კვირაში რამდენჯერმე მასაჟის პრობლემების სფეროსთან ერთად, ასევე სპორტის თამაშებში.

დროთა განმავლობაში, მუწუკები უფრო ხილული გახდება. ფორთოხლის კანი გამოჩნდება ბარძაყის, მუცლისა და ბუჩქების შესახებ

შემიძლია თავიდან ავიცილოთ პრობლემა მოკლე დროში?

ადრე თქვენ დაიწყებთ მუშაობას ცელულიტის მოცილებაზე, მით უკეთესი. პირველივე მანიფესტაციების დროს, შეგიძლიათ სწრაფად მოიცილოთ ის, რომ ერთ კვირაში არ არის საკმარისი. ამასთანავე მნიშვნელოვანია, რომ შევინარჩუნოთ რეგულარული და ინტეგრირებული მიდგომა:

  • სპეციალური დიეტა
  • განახორციელოს.
  • დაასრულა და მასაჟი.
  • ცუდი ჩვევების უარყოფა.
  • ერთი თვის განმავლობაში, შედეგები გამოჩნდება.

რჩევა!დიეტა ცელულიტს არ შეინახავს, ​​მაგრამ დიეტა დაბალანსებს შეამცირებს ანთებას და ხელს შეუწყობს წონის ნორმალურ მდგომარეობას. აუცილებელია დეჰიდრატაციის თავიდან ასაცილებლად. წყალი დღეში ორ ლიტრზე უნდა მოიხმაროს.

პირველივე მანიფესტაციების დროს შეგიძლიათ ცელოლიტის სწრაფად მოშორება, მაგრამ არა ერთ კვირაში.

როგორ გაუმკლავდეთ ცელულიტს სახლში?

ერთად კოსმეტიკა, თქვენ უნდა გადახედოს თქვენი ცხოვრების წესი. კვება უნდა შედგებოდეს ჯანსაღი საკვებით. აუცილებელია გამონაყარი, შემწვარი ან დამარილებული.

მნიშვნელოვანია, რომ შეცვალოს დღის რეჟიმში და დასვენება საკმარისი დრო. რეკომენდირებულია გამოიყენოთ ადგილობრივი კოსმეტიკა, ისევე როგორც რეგულარულად ჩაერთონ ფიზიკური ვარჯიშით. წვრთნები არა მხოლოდ ცელულიტს გაათავისუფლებს, არამედ გააუმჯობესებს მეტაბოლურ პროცესებსა და სისხლის მიმოქცევას.

კვების

სასარგებლო და გონივრული კვება ძალზე მნიშვნელოვანია ფორთოხლის ქერქის წინააღმდეგ ბრძოლაში. ამ სიტუაციაში ვერ შეძლებს შიმშილს. მენიუში შეყვანისას საჭიროა გარკვეული რაოდენობის ვიტამინებისა და კვალი ელემენტების გათვალისწინება. სათანადო კვების მიზნებია ყოველდღიური კალორიუმის კალორიების შემცირება და მეტაბოლიზმის დაჩქარება.

სასარგებლო და მგრძნობიარე კვების მნიშვნელოვანია ფორთოხლის კანი წინააღმდეგ ბრძოლაში

ამისათვის დაიცავით შემდეგი რეკომენდაციები:

  • მნიშვნელოვანია ცხიმიანი, ტკბილი, ფქვილი და ცხარე კვებაზე უარის თქმა. ასევე, ნუ ჭამს კერძები მოხარშული პანში ან ღრმა შემწვარი.
  • მენიუში უნდა შეიცავდეს ბოსტნეული, მწვანილი, ხილი, მარცვლეული და ლიმონი.
  • ხორცის ჭურჭელი უნდა იქნას გაჟღენთილი ან შემწვარი. სასარგებლო პროდუქტებია რძის, ყველი და ბლუზერი.
  • ახალი წვენები სჭირდებათ შაქრის მიღების გარეშე. ისინი შეიძლება დამზადებული სტაფილო, ვაშლი ან ანანასი.
  • აუცილებელია საკმარისი რაოდენობის წყლის მოხმარება, რადგან ის არათანაბრად იშლება.
  • მცირე ზომის ჭამა ხელს უწყობს მეტაბოლიზმს.
  • მნიშვნელოვანია გამორიცხა დიეტა საკვები, რომელიც შეიცავს ტრანს ცხიმს. ეს არის გავრცელებული, მარგარინი ან pastries.
  • დიეტაში უნდა შეიცავდეს საკვებს, რომლებიც აქტიურად იყენებენ ტოქსიკურ ნივთიერებებს. ეს არის ვარდკაჭაჭა, კოჭა, შავი რადიშ და ვარდი.

რჩევა!გარდა ამისა, ვიტამინი C- ს სასმელების მიღება ხელს უწყობს ცხიმების უკეთეს დაზიანებას. ტოქსინების მოცილება ხელს უწყობს ბოჭკოვანი და დიდი რაოდენობით სითხის გამოყენებას.

სათანადო კვება მიზნად ისახავს ყოველდღიური კალორიების მიღებას და მეტაბოლიზმის დაჩქარებას.

კოსმეტიკური პროცედურები

სახლის მოვლა, რომელიც ხელს უწყობს ცელულიტს შეამციროს, მოიცავს scrub, დამატენიანებელი პროდუქტების, სხეულის დაჩრდილვის და კონტრასტული შხაპის გამოყენებას.
გარკვეული პროცედურების გამოყენება, აუცილებელია მათთვის გათვალისწინებული უკუჩვენებების გათვალისწინება. მაგალითად, ვარიკოზული ვენების მასაჟის თანდასწრებით სასარგებლო იქნება და შეფარდება ზიანს მიაყენებს.

რჩევა!ჭარბი წონის თანდასწრებით, ღირს გამოყენებით ძალა დატვირთვა და ფიტნეს, რაც ხელს უწყობს წონის დაკარგვას. ისინი გამოირჩევიან გაჭიმვის სავარჯიშოების ეფექტურობით: გაჭიმვა, იოგა ან კალანეტიკები - რაც საშუალებას იძლევა, ფორთოხლის კერვის ნიშნების შემცირება.

Scrubs

Scrubs არ შეუძლიათ მხოლოდ ამოიღონ მკვდარი უჯრედები, მაგრამ ასევე საშუალებას გაძლევთ თბილი ქსოვილები და ამოიღონ ჭარბი სითხე და ტოქსინები. პილინგის შემდეგ, ნუტრიენტები იყენებენ უფრო ეფექტურს. კომბინირებული scrub მასაჟი არის შესანიშნავი საწინააღმდეგო cellulite თერაპია.

Scrubs არ შეუძლიათ მხოლოდ ამოიღონ მკვდარი უჯრედები, მაგრამ ასევე საშუალებას გაძლევთ თბილი ქსოვილები და ამოიღონ ჭარბი სითხე და ტოქსინები მათგან

იყიდება ხელნაკეთი scrub, საუკეთესო ინგრედიენტები ადგილზე ყავა ლობიო. ისინი შეიძლება შერეული ზეითუნის ზეთი, თაფლი და კიდევ გელი.

თქვენ შეგიძლიათ მოამზადოთ მაღალხარისხიანი scrub შესანიშნავი მარცვლეულის მარილი, სადაც შეგიძლიათ დაამატოთ არაჟანი, კარაქი და თაფლი. სკრაბი კვირაში რამდენჯერმე უნდა იქნას გამოყენებული.

რჩევა! იყიდება წმენდის დიეტა, გამოიყენება ლიქიორით ეფექტების საშუალებით. ეს არის ზეითუნის ზეთი, ციტრუსი და ალოეს წვენი. ახალი ხილისა და ბოსტნეულის წვენების ასევე აქვს წმენდის ეფექტი. განსაკუთრებით რეკომენდირებულია გოგრის, ჭარხლის და სტაფილოს წვენი.

აბანოები

სახლში, შეგიძლიათ გამოიყენოთ აბაზანა. საუკეთესო შედეგისთვის, ისინი დაამატებენ ეთერზეთებს, სოდასა და ზღვის მარილს.

უკეთესად დაიშალა ეთერზეთები, პირველ რიგში შეიძლება შერეული თაფლით. თქვენ უნდა აირჩიოთ ციტრუსი, როზმარი და ღვიის ზეთები.

სახლში, შეგიძლიათ გამოიყენოთ აბაზანა. უკეთესი შედეგისთვის, ისინი დაამატებენ ეთერზეთებს, სოდასა და ზღვის მარილს.

აბაზანის გამოყენების შემდეგ რეკომენდებულია კანის ანტიცელულიტური პროდუქტით მომატებული კანი.

რჩევა! მაღალი ქუსლების ფეხსაცმლის ხშირი ტარება ხელს უშლის ნორმალურ სისხლის მიმოქცევას ფეხებში და ხელს უწყობს პოზას. ეს ხელს უწყობს წონის მომატებას და კანის დარღვევებს.

დაიშალა

ცელულიტის საწინააღმდეგო ეფექტის გასახსნელად საჭიროა სპეციალური ფორმულირებები, რომლებიც თბილ ეფექტს ახდენენ და უზრუნველყოფს სისხლის გადასხმას. სახლში დაასრულა, ღირს შესაქმნელად შემდეგი blends:

  • თეთრი თიხა შერეული წყალია. ეს აწარმოებს მავნე ნივთიერებების შთამნთქმელ ინსტრუმენტებს.
  • ყავის ორი პაკეტი უნდა იყოს შერეული წყალი, შემდეგ კი დაამატეთ თაფლი, დაჭრილი კოჭა და რამდენიმე წვეთი ნარინჯისფერი ზეთი.
  • Kapsikam მალამო ემატება ბავშვის კრემი, რომელიც შექმნის დათბობის ეფექტს.

ნარევი გამოყენების შემდეგ, პრობლემის მოგვარება საჭიროა კვების კინოთეატრიდან. საბანი გადის გარშემო. პროცედურა უნდა გაგრძელდეს 30-40 წუთი

ასევე გამოიყენება საფენები წყალმცენარეები, ეთერზეთები, თერაპიული ტალახი. ნარევი გამოყენების შემდეგ, პრობლემის მოგვარება საჭიროა კვების კინოთეატრიდან. საბანი გადის გარშემო. პროცედურა უნდა გაგრძელდეს 30-40 წუთი. შემდეგ კანი უნდა გაიწმინდოს წყლით და გამოიყენოთ დამატენიანებელი ზედა.

რჩევა! ტარება ქამრები, ქამრები და მჭიდრო ტანსაცმელი იწვევს ქვედა ნაწილში სითხის დაგროვებას, რაც ხელს უწყობს შეშუპების წარმოქმნას.

მასაჟი

მასაჟი რეკომენდირებულია გამოიყენოს ცელულიტის ნებისმიერ ეტაპზე. ამისათვის საჭირო არ არის განსაკუთრებული უნარ-ჩვევები. ლიმფური სადრენაჟო მასაჟი შედგება ლიმფის დინების მიმართულებით პრობლემური ადგილების დარტყმისგან. ფეხების მასაჟისთვის, ღირსების შემსუბუქება მუცლისგან დუნდებს.

დროს მასაჟი არ უნდა გამოიყენოთ მოულოდნელი მოძრაობები და ძლიერი წნევა, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანება სისხლძარღვების.

როგორც დახმარების, თქვენ უნდა გამოიყენოთ nourishing კრემი და ბაზის ზეთი.

დიდი სარგებელი მოაქვს მასაჟს თაფლით. ამავე დროს ორი კოვზი შერეული ეთერზეთებით არის შერეული. ნარევი გამოიყენება პალმებით, რომელიც უნდა დაიჭიროთ მჭიდროდ პრობლემის არეალზე და მოულოდნელად გაიყვანოს 12-16 წუთი. ამავე დროს, ტოქსიკური ნივთიერებები და თხევადი გათავისუფლებულია კანიდან. პროცედურის შემდეგ, შხაპი მიიღება.

დროს მასაჟი არ უნდა გამოიყენოთ მოულოდნელი მოძრაობები და ძლიერი წნევა, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანება სისხლძარღვების.

მასაჟი შეიძლება გაკეთდეს დამატებითი სახსრების გარეშე. ეს პროცედურა აუმჯობესებს ქსოვილებში ლიმფის და სისხლის მიმოქცევის მოძრაობას. იგი იყენებს ძლიერი ფუნჯი. ეს მასაჟი უნდა დასრულდეს განსხვავებით საშხაპე.

ფორთოხლის კანიდან ღირს გამოყენება ღრძილების ზეთით, რომელიც ზეთისხილის ზეთით განზავებულია. ეს ნარევი კარგად უნდა მოხდეს კანში.

რჩევა! მასაჟი სახლში შეიძლება გაკეთდეს სხვადასხვა ფირზე და როლიკებით ტიპის მასაჟის გამოყენებით, ისევე როგორც მასაჟის ჯაგრისები. ეფექტური მექანიკური მოწყობილობები: ვაკუუმი, ინფრაწითელი ან ულტრაბგერითი.

განახორციელოს

ანტიცელულიტური პროგრამა ასევე მოიცავს მარტივი წვრთნებს. ამის გაკეთება, არ არის აუცილებელი წასვლა დარბაზი. ისინი შეიძლება გაკეთდეს სახლში. წვრთნები საუკეთესო შედეგს მიიღებს, თუ ისინი კეთდება მუდმივად და ერთად დიეტა.
კუნთების პრობლემების გადაჭრის მიზნით სისხლის მიმოქცევის გაზრდა ხელს შეუწყობს ცხიმის უკეთეს მდგომარეობას.

ინტენსიური ტრენინგი დიდი ეფექტია: ფეხით, გაშვებით, ციკლით და ცურვით.

შემდეგი წვრთნები გამოიყენება ფეხების და საყრდენების კუნთების გასაკეთებლად:

  • Jumping 25-30 ჯერ. ნაცვლად ჩვეულებრივი jumps, შეგიძლიათ ხტომა თოკზე.
  • გაშვებული ადგილზე მაღალი ლიფტით Hips. შემდეგ აითვისეთ ფეხები უკან.
  • კვერთხი იარაღით და ფეხებით განლაგებულია წინ და მხრის სიგანეზე. ასრულებდა 30 გამეორებას 2-4 კომპლექტი. უფრო ფართო ფეხები, უფრო ეფექტური განხორციელება.

ინტენსიური ტრენინგი დიდი ეფექტია: ფეხით, გაშვებით, ციკლით და ცურვით

  • Lunges შეიძლება შესრულდეს მცირე dumbbells. როდესაც ეს კეთდება ფართომასშტაბიანი ნაბიჯი, ბარძაყები უნდა დარჩეს პარალელურად იატაკზე.
  • საყრდენების ელასტიურობისთვის არის სავარჯიშო ხიდი. მდებარეობა პოზიცია ცრუობს უკან და მუხლებზე მოხრილი, მენჯის იზრდება.
  • ველოსიპედით ხორციელდება საუცხოო პოზიციაზე. მინიმალური დრო 3-4 წუთი.
  • ეფექტური ფეხით დუნდულოებზე. თქვენ უნდა იჯდეს სართულზე, straighten ფეხები თქვენს წინაშე და გადაადგილება buttocks.

აერობული წვრთნები და სავარჯიშო პრობლემების მოგვარება ხელს შეუწყობს სისხლის მიმოქცევის დამყარებას და მეტაბოლიზმის გაზრდას. უსიცოცხლო ცხოვრების წესი ხელს უწყობს ქსოვილების შეკუმშვას ბარძაყებზე, და ვარჯიში ხელს შეუწყობს ჰიპოქსიას.

აერობული წვრთნები და სავარჯიშოები პრობლემურ უბნებზე საშუალებას იძლევა სისხლის მიმოქცევის დამყარება და მეტაბოლიზმის გაზრდა

მაქსიმალური ეფექტის მისაღწევად მოკლე დროში, თქვენ უნდა მუდმივად შეასრულოს კომპლექტი წვრთნები 3-4 ჯერ კვირაში.

რჩევა! წვრთნების მომენტებში ყურადღება უნდა მიექცეს კუნთების მუშაობას. რაც უფრო მეტია კუნთების დატვირთვა, უფრო აქტიურია ენერგო ხარჯების პროცესი.

ფორთოხლის ქერქის მოცილება სულ მცირე ერთი თვის განმავლობაში უნდა დაიცვას ყველა რეკომენდაცია. შედეგი დამოკიდებულია მხოლოდ ცელულიტის ხარისხზე და ხარისხზე.