ჯანმრთელობა

სპორტული საქმიანობა საკეისრო კვეთის შემდეგ

ყველა ქალს სურს, რომ ბავშვის დაბადების შემდეგ რაც შეიძლება მალე აღდგენა ყოფილი სხეულის ფორმა. მაგრამ მშობიარობა ყოველთვის არ ხდება ბუნებრივად - სამედიცინო მიზეზების გამო, ისევე როგორც საგანგებო სიტუაციებში, კასარეის განყოფილება ხორციელდება, რის შემდეგაც საჭიროა გარკვეული მეთოდები ფიგურის კორექციისათვის.

საკეისრო კვეთა

საკეისრო კვეთა ქირურგიული ოპერაცია ოპერაცია, რომლის დროსაც ბავშვი ამოღებულ იქნა ჭრილობის წინა მუცლის კედლისა და დედის საშვილოსნოში.

ქირურგიული მიწოდების დაგეგმვა ან გადაუდებელი აუცილებლობა. არჩევითი საკეისრო კვეთის ჩვენებები:

  • პლაცენტის პრეეზია;
  • საშვილოსნოს ყელის მოტეხილობა (წინა ოპერაციების გამო, მათ შორის საკეისრო კვეთის ჩათვლით);
  • ნაყოფის არასწორი პოზიცია - მენჯის ან განივი;
  • დედათა გარკვეული დაავადებების არსებობა - მაგალითად, გულის აქტივობასთან ასოცირდება;
  • ინფექციები და ანთებითი პროცესები მენჯის ორგანოებში;
  • დიდი ნაყოფის (5 კგ-ზე მეტი) ან მრავალჯერადი ორსულობა (იშვიათ შემთხვევებში, დაშვებულია ბუნებრივი მშობიარობა);
  • გადაიდო ორსულობა - 42 კვირაზე მეტი.

გადაუდებელი საკეისრო კვეთა ხორციელდება პლაცენტის ნაადრევი რაზმი, რომელმაც დაიწყო ან დაიმუქრა საშვილოსნოს დაზიანებები, სუსტი შრომითი აქტივობა, ნაყოფის ჰიპოქსია და სხვა გართულებები, რომლებიც წარმოიქმნება ბუნებრივი მიტანის დროს.

საკეისრო კვეთა არის კომპლექსური ქირურგიული პროცედურა, რომელსაც შეუძლია უარყოფითი შედეგები მოახდინოს დედასა და ბავშვის ჯანმრთელობაზე. აქედან გამომდინარე, ხელოვნური მიწოდება ხორციელდება მხოლოდ საჭირო შემთხვევებში, სამედიცინო მაჩვენებლების მიხედვით და არა პაციენტის მოთხოვნით.

კეიზერიანის შემდეგ ფიგურა იცვლება, როგორც კუჭის ჩამოსხმის შემდეგ, კანი კანზეა, კანი ხდება ფლაპები და გაჭიმვის ნიშნების ხშირად იქმნება, გვერდითი ხსნარები და ცხიმოვანი დეპოზიტების გვერდით, მუცლის, ბარძაყის, ბარძაყისა და იარაღის გამო მაღალია შარდის შემდგომ პერიოდში .

მაგრამ ქირურგიული მიწოდებასთან ერთად ქალს საშვილოსნოსა და მუცლის კედელზე კედლები იკავებს, რომელთა მოვლაც საჭიროა მისი სხეულისადმი ძალიან ფრთხილად დამოკიდებულება მათი სწრაფი სამკურნალო თვისებისთვის. აქედან გამომდინარე, ფიზიკური დატვირთვა, რომელიც ხელს უწყობს ფიგურის აღდგენას, ახალგაზრდა დედა არ შეიძლება დაბადებიდან დაუყოვნებლივ დაიწყოს.

საკეისრო კვეთის ჩატარება ხდება იმ შემთხვევებში, როდესაც ვაგინალური მიწოდება შეუძლებელია ნებისმიერი მიზეზით.

ხელოვნური მუშაობის შემდეგ ფიზიკური აქტივობის დასაწყისი და ინტენსივობა

სამშობიარო საავადმყოფოდან გამოსვლის შემდეგ არ უნდა მოიყვანოთ მხოლოდ "ცრუ" ცხოვრების წესი, მაგრამ ამავე დროს საჭიროა გადაჭარბებული ფიზიკური ძალისხმევის თავიდან აცილება, რადგან პირველ ეტაპზე საკეისრო კვეთის შემდეგ ქალის მთავარი მიზანი არის სეგმენტების მთლიანობის შენარჩუნება.

ამ დროს საკმარისი იქნება დამოუკიდებელი საყოფაცხოვრებო საქმის შესასრულებლად და ახალშობილის მოვლა, ისევე, როგორც ფეხით მოსიარულეები - ეს ქმედებები ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის და მეტაბოლიზმის გასაუმჯობესებლად და სხვადასხვა სხეულის ჯგუფების ტონს. შესაძლებელია სუნთქვის წვრთნების ჩატარება მუცლის კუნთების ჩათვლით, არა გულმკერდისა და კეგელის წვრთნებით, რომლებიც წვრთნის კუნთების, მენჯის და საყრდენებისათვის.

ნებისმიერი უკუჩვენების არარსებობისას რეკომენდირებულია მარტივი წვრთნები დაიწყოს არა უშუალოდ 1.5-2 თვის შემდეგ, ტრენინგის ინტენსივობის თანდათანობით. ამ დროს პრესის დატვირთვა არ უნდა იყოს დიდი, რადგან seams ჯერ კიდევ არ არის თანმიმდევრული და არსებობს მათი განსხვავების რისკი. ამ პლატფორმის ეტაპზე, მარტივი ტანვარჯიშები უნდა ჩატარდეს მიზნად ისახავს კუნთების უკან, ჰეპეების, დუნდულოების გაძლიერებას, ასევე წონის დაკარგვის წახალისებას - ამის გაკეთება შეგიძლიათ ამის გაკეთება სხეულის, კბილების, ფეხის ჩაშვებისა და მორევით.

შესაძლებელია უფრო სერიოზული სპორტული ღონისძიებების დაწყება ბავშვის დაბადებიდან არა უმეტეს 6 თვისა - ექვს თვეში ნაკვეთების უმრავლესობაში განკურნება. მაგრამ რადგან თითოეული ორგანიზმი სრულიად ინდივიდუალურია, პოსტოპერაციული აღდგენის ხანგრძლივობა შეიძლება განსხვავდებოდეს - ზოგიერთ შემთხვევაში ეს წელიწადს იღებს. აქედან გამომდინარე, კომპლექსური ფიზიკური წვრთნების დაწყებამდე აუცილებელია სამედიცინო გამოკვლევა და ექიმთან კონსულტაციები.

ფიზიკური აღზრდის კლასების პირველი ეტაპზე რეკომენდებული არ არის 15-20 წუთი გაგრძელდეს დღეში - სპორტული აქტივობა არ უნდა აღემატებოდეს.

კარგი ჯანმრთელობის და არ უკუჩვენებები, შეგიძლიათ შეასრულოს სინათლის სიცხე 6 კვირის შემდეგ საკეისრო კვეთა

წვრთნები შემდეგ საკეისრო კვეთის და დაშვებული სახის ფიზიკური აქტივობა

საერთო წვრთნები, რომლებიც დადებითად იმოქმედებს სხეულის ჩამოყალიბებაში:

  1. პლანკი. ამ სავარჯიშოს შესასრულებლად საჭიროა ჰორიზონტალური პოზიცია კუჭქვეშა ჯირკვალთან ერთად ფეხებითა და მუხლებზე მორჩენილი იარაღით, აუცილებელია სხეულის სხეულის სხეულის პარალელურად გადაკეტვა და არა სხეულის ყველა კუნთის დაქვეითება. ამ შემთხვევაში, მუხლები უნდა განთავსდეს მკაცრად ქვეშ shoulders. ამ ეტაპზე პირველ ეტაპზე საკმარისია 15 წამის განმავლობაში, მაგრამ ეტაპობრივად სავარჯიშო დრო რამდენიმე წუთში უნდა გაიზარდოს. "ბარის" სწორად განხორციელება უზრუნველყოფს კუნთების მაქსიმალური რაოდენობის გამოყენებას - პრესის, უკან, ბარძაყის, დუნდულოებსა და იარაღს. ეს ნიშნავს - ხელს უწყობს წონის დაკარგვას მოკლე დროში.
  2. ვაკუუმი სავარჯიშო ხორციელდება ზედაპირზე და შედის ინჰალაციისა და ექსჰალაციის დროს მუცელში მაქსიმალურად ხატვისას. ეს არ არის ეფექტიანი დამატებითი დატვირთვის გარეშე, მაგრამ მას აქვს დადებითი გავლენა სისხლის მიმოქცევასთან, ხელს უწყობს წონის დაკარგვას მხარეთა და მუცლის არეში და ასევე იწვევს მუცლის აბდომინალური კუნთების ტონს.
  3. ველოსიპედი. ეს პოპულარული სავარჯიშო, ბავშვობიდან ყველასთვის ნაცნობი, ხელს უწყობს სიმსუქნეს ებრძვის სიმსუბუქის კუნთების, შიდა და გარე ბარძაყის, ზედა და ქვედა აბდომინებისა და ცელულიტის მოცილებისთვის. შეასრულა ტყუილი თქვენი უკან ფეხები მოხრილი იმ მუხლებზე და იმიტირებული საცხენოსნო კატავი.
  4. ჰოოპ ჰოოპის გამოყენება ხელს უწყობს მთელი სხეულის ტონის გასაუმჯობესებლად, გაუმჯობესებას ნაწლავებში, სისხლის მიმოქცევას, აძლიერებს მუცლის კუნთებს. მაგრამ საჭიროა სიზარულის განყოფილების სიფრთხილით გამოსაყენებლად სიფრთხილით - აუცილებელია, რომ დაველოდოთ შინაგანი ორგანოების სწორი პოზიციის სრულ აღდგენას და მიღებას.

სპეციალისტების ძირითადი რეკომენდაცია ფიზიკური წვრთნების ჩატარების დროს არის დრო შეზღუდვებისა და ზომიერი აქტივობის დაცვა - ქირურგიული შრომის შემდეგ, არ უნდა გადავიდეს სწავლება.

ფოტო გალერეა: ქირურგიული შრომის შემდეგ წვრთნები

წყლის აერობიკა

წყლის აერობიკა რეკომენდირებულია როგორც ორსულობის და ორსულობის პერიოდში. საკვერცხის შემდეგ, ცურვა შესაძლებელია 6 კვირის შემდეგ. წყლის კლასებს აქვს სასარგებლო ეფექტი არა მხოლოდ ქალის ფიზიკური და ფსიქოლოგიური მდგომარეობის შესახებ, არამედ ხელს უწყობს სხეულის წინა ფორმების დაბრუნებას. აკვა აერობიკის კლასების დათვალიერებისას, ყველა სხეულის კუნთების მომზადება და წყლის წყალობით, დაძაბულობა თითქმის არ იგრძნობა და ეფექტი მიღწეულია მოკლე დროში. დატვირთვის ხერხიც ამოღებულია, რაც ხელს უწყობს ახალგაზრდა მშობიარობის მდგომარეობას.

წყლის აერობული წვრთნები ხელს უწყობს ქალის ფიზიკური და ემოციური მდგომარეობის გაუმჯობესებას

ფიტნესი

ხელოვნური მშობიარობის შემდეგ მკურნალობა უნდა დაიწყოს ოპერაციიდან ექვსი თვის შემდეგ.

იდეალური ვარიანტი postpartum პერიოდში არის ერთ სფეროებში ფიტნეს - Pilates. ეს სპორტი აუმჯობესებს მოქნილობას და პლასტიურობას, აძლიერებს მუცელს, აძლიერებს პოზას და აძლიერებს სხეულის კუნთებს. ამ სავარჯიშოში არ ითხოვენ ხანმოკლე მოძრაობებს ხშირი გამეორება, ასევე არ ვრცელდება წონა (წონა, დუმბლები და ა.შ.).

Pilates კლასების მოიცავს ბევრი წვრთნები, რომ შეიმუშაოს სხვადასხვა სახის კუნთების. წონის დაკარგვისა და სხეულის მორგვის მაქსიმალური ეფექტის მისაღწევად მნიშვნელოვანია სათანადო და რეგულარული ტრენინგი, რომელიც შეიძლება ჩატარდეს სახლში ან ფიტნეს ცენტრში.

Pilates კლასების ჩართვა ყველა კუნთების ჯგუფები.

მიმდინარეობს

ახალგაზრდა დედის გაშვება დასაშვებია მას შემდეგ, რაც ბავშვის დაბადების დაახლოებით 6 თვის შემდეგ. მაგრამ მას შემდეგ, რაც გაშვებული არის სერიოზული exercise სტრესი ორგანოზე, ეს მეთოდი სხეულის შესწორება უნდა გადაიდოს მოგვიანებით.

სირბილი უნდა გაკეთდეს კარგი ჯანმრთელობისთვის, აირჩიოს მოკლე დისტანცია ტრენინგის ადრეულ ეტაპებზე. დროთა განმავლობაში სიჩქარე და მანძილი შეიძლება გაიზარდოს.

წონის დაკარგვა იქნება სწრაფი და ნელი გაშვებული. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ საჭიროა პულსის სიხშირისა და სუნთქვის კონტროლის საჭიროება - ჯანმრთელობის გაუარესებით, რეკომენდირებულია უარი თქვას.

საკეისრო კვეთის შემდეგ, გაშვებული არ არის რეკომენდირებული ექვსი თვის განმავლობაში.

Bodyflex

Bodyflex არის კომპლექტი წვრთნები, რომელიც აერთიანებს სათანადო სუნთქვის და სპეციალური postures და პოზიციები, რომელიც მიზნად ისახავს გაჭიმვა კუნთების. ამ ტიპის ფიზიკური აქტივობა არის მშობიარობის შემდეგ ფიგურის აღსადგენად ეფექტური მეთოდი - სხეულის მოცულობა მცირდება, ტკივილი გამკაცრდება, პლასტიურობა იჩენს.

ოპერაციის შემდეგ, სხეულის ფლექსი შეიძლება დაიწყოს 8-10 კვირის შემდეგ. ამის გაკეთება, თქვენ უნდა გადაიხადოთ ცოტა დრო - დღეში 15 წუთი საკმარისია და წვრთნები არ საჭიროებს სპეციალურ ფიზიკურ მომზადებას და ისინი სახლში ხორციელდება. რეგულარული მომზადების შედეგი მოკლე დროში ხდება.

Bodyflex ეხმარება წონაში მოკლე დროში

ტანვარჯიში

მშობიარობის შემდეგ - რესპირატორული, თერაპიული, წყლის, სპორტის შემდეგ აღინიშნება რამდენიმე ტიპის ტანვარჯიში. ყველა მათგანს აქვს დადებითი გავლენა სხეულის გაძლიერების, შინაგანი ორგანოებისა და სისტემების საქმიანობის გაუმჯობესებაზე, ასევე წვლილი შეიტანოს სხეულის ცხიმიდან და გამოსწორდეს ფიგურა.

სინათლის ტანვარჯიშის წვრთნის ჩატარება რეკომენდებულია ქირურგიული მიღებიდან 2-3 თვის შემდეგ, მაგრამ უნდა ჩაითვალოს მუცლის კუნთების დატვირთვა. პირველი კლასები არ უნდა გაგრძელდეს 15 წუთში, დამატებითი აღჭურვილობა არ არის საჭირო სასწავლო.

ტანვარჯიშის დახმარებით შესაძლებელია კუნთების გაძლიერება, მათ შორის მუცლის გაღიზიანება (გარკვეული პერიოდის შემდეგ მთელი სხეულის კერვა).

ხელოვნური მშობიარობის შემდეგ ტანვარჯიშები აძლიერებს ყველა კუნთს.

წვრთნები დარბაზი

სანამ სპორტული დარბაზი მიდის, ქალმა უნდა უზრუნველყოს, რომ ლორწოს სრულიად ციკალიზებული აქვს - ამისათვის უნდა გაიაროს ულტრაბგერითი გამოკვლევა და გინეკოლოგის კაბინეტში. ჩვეულებრივ, ჩვეულებრივ, დაბადებიდან 6-8 თვის ასაკიდან, ზოგჯერ 12-მდე.

სავარჯიშოში ტრენინგის დაწყებამდე უნდა იყოს კარდიო, რომლის ხანგრძლივობა არაუმეტეს 5 წუთია - თითოეული მომდევნო სამუშაოდან თანდათანობით უნდა გაიზარდოს მაქსიმალური დრო 40 წუთის განმავლობაში.

სარძევე ჯირკვლის სამუშაოები თავიდანვე უნდა გამოირიცხოს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ბავშვის ძუძუთი კვება ხელს უწყობს ლაქტაციას. კარდიოსთვის შესაფერისი ვარიანტია წვრთნები სტეპერის სიმულატორზე - წვრთნების სწრაფი ტემპითაც კი, მოძრაობები უფრო გამარტივებულია, ვიდრე გაშვებული.

მშობიარობის შემდეგ წონის დაკარგვისთვის გამოყენებული დენის ჩანართები მოიცავს:

  • ვერტიკალური მიკვლევა, რომელშიც კუნთების უკან შეიმუშავეს - იჯდა სკამზე თქვენ უნდა მოვიზიდოთ კისრის მკერდზე და შემდეგ straighten თქვენი იარაღის კიდევ ერთხელ;
  • ფეხი, რომელიც გამოწვეულია ბარძაყისა და ბარძაყის ტრიპსისა და გლუტის კუნთების შემუშავებაზე - წვრთნები ხდება სპეციალური სიმულატორის გამოყენებით წონის გამოყენებით;
  • dumbbell bench, რომელთანაც თქვენი გულმკერდის კუნთების მომზადება - ხოლო lying on დახრილი bench, თქვენ უნდა დააყენოს და ქვედა თქვენი იარაღის dumbbells თქვენს მკერდზე;
  • მოაჯირებს მუცლის კუნთებს, რომელიც ატარებს მუცლის კუნთებს - ჩამოკიდებული ბარი უნდა ჩამოყალიბდეს მუხლებზე თავის მხრივ და გაიყვანეთ ისინი თქვენს გულმკერდში.

ფოტო გალერეა: სავარჯიშო დარბაზი

საოკუპაციო ზოლის სფეროში მტკივნეული შეგრძნებების წარმოქმნისას აუცილებელია სასწრაფოდ შეჩერება.

უკუჩვენებები

თუ მშობიარობის პერიოდში წარმოიშვება გართულებები, სპორტი უნდა გამოირიცხოს. უკუჩვენებებია:

  • დაბადების ჭრილობების არსებობა;
  • ნაკერების პათოლოგიური მდგომარეობა, მათი განსხვავების ჩათვლით;
  • ენდომეტრიტი;
  • სხეულის ანთებითი პროცესები ცხელებით;
  • ქრონიკული დაავადებების გამწვავება;
  • გულისა და სისხლძარღვების დაავადებები;
  • უნაყოფო გამონადენი სასქესო ორგანოებიდან;
  • თავის ტკივილი და თავბრუსხვევა;
  • ლაქტაციის პრობლემები.

ფიზიკური აქტივობის დაწყებამდე ქალი უნდა გაიაროს აუცილებელი სამედიცინო გამოკვლევები და განკურნოს არსებული დაავადებები.

სასარგებლო რჩევები

საკეისრო კვეთის შემდეგ, ქალს შეუძლია კუჭის ნაცვლად უბრალო ტანსაცმლით (მაგალითად, დიაფერად) გაყინული კუჭ-ნაწლავის შეყვანა - ეს ხელს შეუწყობს იმ ფაქტს, რომ ფხვიერი და გაჭიმული კანი არ ექვემდებარება თავის წონაში. რამოდენიმე დღის შემდეგ, უკუჩვენება არ არის, რომ პაციენტს აძლევს საშუალებას ატაროს ბატარეა, რომელიც არა მხოლოდ ხელს უწყობს ხერხემლის გამოყოფას, სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას და შინაგანი ორგანოების სწორ მდგომარეობაში შენარჩუნებას, არამედ ეფექტურ გავლენას ახდენს ფიგურაზე - კრუნჩხვის აპარატების გამოყენება კუჭის და ფლანგის ზომას ამცირებს.

პირველ ორ-სამ თვეში განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს თქვენს ჯანმრთელობას და შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ზედმეტი ფიზიკური დატვირთვა. ამ დროს კარგი კვება შეიძლება ჰქონდეს დადებითი ეფექტი ფიგურის აღსადგენად - აუცილებელია ცხიმიანი, ტკბილი, მარილიანი, პიკანტური საკვების მიღება დიეტადან და ასევე საჭიროა შეამცირონ ცომეული და სასიამოვნო გაზიანი სასმელების მოხმარება. აუცილებელია ჭამა ახალი ხილი, ბოსტნეული, თხილი, ასევე რძის პროდუქტები და კერძები, გაჟღენთილი ან ღუმელში. ეს გულისხმობს არა მარტო ფორმების კორექციას, არამედ ლაქტაციას - სათანადო კვებათ, ბავშვს იღებს დედის რძედან სასარგებლო ნივთიერებების მიღება და ამცირებს ტკივილისა და კრუნჩხვის რისკს ახალშობილში მუცლის არეში.

ძუძუთი კვება ასევე ეფექტურია სხეულის მოცულობის დროს - ძუძუთი კვებაზე, ორსულობის შემდეგ გაფართოებული საშვილოსნო სწრაფად იკლებს, ამიტომ გაფართოებული მუცელი ქრება.

არ დავთმობთ ფეხით - სწორი პოზიციის მქონე ფეხით ხელს უწყობს მუცლის გამკაცრებას და წონის დაკარგვის გამო წონის დაკლების გამო.

სპორტული ღონისძიებების დაწყებამდე ახალგაზრდა დედა კონსულტაციებს უწევს ექიმს დასწრების გარეშე - შესაძლებელია მხოლოდ სპეციალისტის ნებართვით მომზადება.

სავარჯიშო, რეკომენდირებულია აირჩიოს კომფორტული ტანსაცმელი და ფეხსაცმელი, არასავალდებულო მოძრაობები.

ტრენინგის საწყის ეტაპზე უნდა ჩატარდეს ყველაზე დაბალი დატვირთვისა და მოკლე დროით. ამავდროულად აუცილებელია თქვენი კეთილდღეობის შეცვლა. თანდათანობით, სწავლების ხანგრძლივობა და ინტენსივობა შეიძლება გაიზარდოს.

დაწყებული ფიზიკური წვრთნები, სასურველია მოიძიოს ტრენერი, რომელიც დაგეხმარებათ ინდივიდუალური პროგრამების შექმნაზე.

მე, როგორც ბევრი სხვა ქალბატონი, უნდა გადაეწყვიტა საგანგებო მდგომარეობის განყოფილება. ორსულობის დროს მე ვიყავი 20 კგ და ეს არ ჩაივლის კვალი - ბავშვის დაბადების შემდეგ იყო დიდი მუცელი, ასევე გაიზარდა Hips და იარაღი. საავადმყოფოშიც კი ექიმმა ექვსი თვის განმავლობაში ვარჯიშობდა. და ჩემი გრძელვადიანი დადის ერთად ბავშვი, აკეთებს საყოფაცხოვრებო chores, ზრუნვა ბავშვი და გამოყენებით ბანდიტი გახდა ჩემი გზები მოშორების ჭარბი წონა. მას შემდეგ, რაც ბავშვი იყო ბოთლი, მე მქონდა შესაძლებლობა გამოიყენოთ წონის დაკარგვა დიეტის დროს. მაგრამ, ჩემი აზრით, მიუხედავად იმისა, რომ ბავშვი ყელშია, ნებისმიერი ქალი მშობიარობის პერიოდში არ უნდა შიმშილი, რადგან ახალშობილისგან ბევრი ყურადღებიანი და ფიზიკური ძალაა დედისგან, და არ არის საკმარისი კვება იმისათვის, რომ ბავშვისთვის ხარისხიანი ზრუნვა შეუძლებელია. Несложные упражнения в домашних условиях я начала делать через 9 месяцев после родов - ранние попытки занятия спортом приносили дискомфорт. Каждая молодая мама должна прислушиваться к собственным ощущениям и рекомендациям врача - в этом случае спорт не навредит здоровью.

მიმოხილვა

Пояс - миостимулятор стала надевать через 2 месяца, как только зажил шов, но по чуть-чуть, у меня можно дозировать и нагрузку, и выбирать программу. В спортзал, на степ-аэробику не пошла, а побежала через 6 месяцев. Сразу было очень тяжело, я до сих пор мышцы живота не всегда "слышу" (ребёнку сейчас 1,4). Это я после вторых родов, плановое кесарево. და პირველი (2 დღის მოუწოდა და შემდეგ COP), მე მხოლოდ ერთი წლის შემდეგ წავიდა ... და შემდეგ, პატარა მიერ, დავიწყე დაამატოთ დატვირთვა.

ინა შიბაბეო

//deti.mail.ru/forum/dosug/sport/fitnes_posle_kesarevo/?page=3

მე არ მაქვს ტამი, ქირურგიიდან 3 თვის შემდეგ ვსწავლობდი. მე სწრაფად დავტოვე, მაგრამ უფრო ადვილი იყო ჩემთვის, მე ორსულობის წინ სპორტში ვმოქმედებდი, პრესა იყო რკინით, ამიტომ აღმოვჩნდი. უბრალოდ გვახსოვდეს, რომ ძალიან აქტიური წვრთნები ცუდი გავლენა GW თუ თქვენ შესანახი. ასე რომ დაიწყე მშვიდად.

ლინი

//www.kid.ru/forum/txt/index.php/t18361.html

პირველი სესიის შემდეგ, იოგის პრაქტიკა 5 თვის შემდეგ დაიწყო, მეორე - 2-ის შემდეგ. მთავარია ის, რომ ტრენერს აქვს კომპეტენტური და თანდათანობითი დატვირთვა.

BEV77

//www.u-mama.ru/forum/kids/0-1/154713/

როგორც ექიმმა მითხრა განმცხადებელს, "თქვენ არ შეგიძლია 50-ფუნტ ბარბელთან კრატი და შეგიძლია სპორტის გაკეთება". რა თქმა უნდა, იმ პირობით, რომ ყველაფერი წესრიგშია.

ოლია

//www.babyblog.ru/community/post/vosstanovlenlen/1703125

მე უბრალოდ გადაცურა: აქ და იქ რამდენი ძალები საკმარისია. გარკვეული გარემოებების გათვალისწინებით, წვრთნები არარეგულარული იყო, მაგრამ ეფექტი მაინც მოხდა, სხეული კარგად იყო გამკაცრებული, ფეხები გაჩნდა და კუჭის შემცირება მოხდა.

Catt

http://deti.mail.ru/forum/dosug/obo_vsjom_na_svete/kto_hodil_na_akvaajerobiku_i_kak_pohudeli_posle_rodov_k_s/?page=2

ვიდეო: წონის დაკარგვის წვრთნები საკეისრო კვეთის შემდეგ

მიუხედავად იმისა, რომ მოკლე დროში პრენატალური სხეულის ფორმის დაბრუნების სურვილი ქალმა უნდა იყოს რაციონალური და კომპეტენტური არჩევანი წონის დასაკარგავად. წონის დაკარგვის ეფექტიანი მეთოდი სპორტია, მაგრამ ძალიან ინტენსიური და გრძელი კურსები თავდაპირველად შეიძლება უარყოფითად იმოქმედონ ახალგაზრდა დედის ჯანმრთელობაზე და არ მისცეს სასურველი შედეგის მისაღწევად.