ჯანმრთელობა

ვარჯიშები პრესის შემდეგ

ორსულობის დროს, ქალის სხეული ხდება მრგვალი: ჰეპისი გაფართოვდეს, გულმკერდის არეშია, იარაღი და ბეჭდები უფრო მკვეთრი გახდება. მაგრამ ყველაზე მეტად, მუცლის და წელის შეცვლილია. მშობიარობის შემდეგ დაუყოვნებლივ, ახალგაზრდა დედა ცდილობს მოიხსნას იმ დამატებითი ფუნტი და მისი კუჭის ნაკეცები. მაგრამ რას ამბობდნენ დედები, რომელთა ჩვილები ბავშვის კეისრის განყოფილებით დაიბადნენ? არსებობს მრავალი რეკომენდაცია და სავარჯიშოების კომპლექტი, რომელიც შეიძლება გაკეთდეს ამ ოპერაციის შემდეგ ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე.

მუცლის კუნთები შემდეგ საკეისრო კვეთის შემდეგ

მოდი ვნახოთ, რა არის საკეისრო კვეთა. ეს არის მუცლის ქირურგიული ოპერაციის ხელოვნური მოშლა, რომელშიც ბავშვი და შობა ამოღებულია წინა მუცლის ღრუს და საშვილოსნოს სხეულის ჭრილში.

Cesarean section (CS) ოპერაცია შემოღებულ იქნა სამეანო პრაქტიკაზე 1916 წლამდე, მაგრამ 70-იანი წლების განმავლობაში იგი გამოიყენება მხოლოდ ექსტრემალური ზომით მხოლოდ კლინიკურად ვიწრო მენჯის დედის ხშირი და მძიმე გართულებების გამო. 70-იანი წლების შემდეგ ოპერატიულ გადაცემის სიხშირე სწრაფად გაიზარდა. ეს ხელს შეუწყობდა მრავალი ფაქტორით, რომელთა შორის მნიშვნელოვანი როლი ითამაშა სამედიცინო ტექნოლოგიებისა და ქირურგიული მეთოდების გაუმჯობესებით. დამოუკიდებელი ანესთეზიოლოგიური სამსახურის განვითარება და ანტიბიოტიკების წარმოება კი უფრო უსაფრთხო გახდა.

ორლოვას V.S., კალაშნიკოვა I.V., ბულგარკოვა ე.ვ., სუხიხი ნ.ვ.

// ფარმაცევტული

არ შეიძლება ამტკიცებდეს, რომ ეს არის სკალპელის გამოყენების ფაქტი, რომელიც კისრის განყოფილების შემდეგ მუცლის გავლენას ახდენს

დღეს, ქალების 20%, მიწოდება ხდება საკეისრო კვეთის მიერ. და ქალების უმრავლესობა მიიჩნევს, რომ ეს არის ოპერაცია, რომელიც მუცლის კუნთების გაღიზიანების მთავარი ფაქტორია. მაგრამ ეს არ არის. პროფესიონალურად შესრულებული ოპერაციით, კუნთების არ განიცდიან და შემაერთებელ ქსოვილს აღადგენს, ტოვებს პატარა ნაწიბურს.

ტკივილის დამრღვევი, მუცლის წინაპირობაა ორსულობა. ეს იყო ცხრა თვის განმავლობაში, რომ უზარმაზარი დატვირთვის მუცლის კუნთების იყო:

  1. გაიზარდა მუცლის ქონი. ორსულობის დროს, სხეულის ჰორმონალური ცვლილება ხდება, რომლის წყალობითაც კუჭ-ნაწლავის სახით შეიქმნება ცხიმოვანი დეპოზიტების სახით დამცავი ბარიერი. ისინი შექმნილია ბუნებით, რათა დაიცვან მომავალი ბავშვი მექანიკური დაზიანებისგან. და თუ ბავშვის მოლოდინში, ქალმა მოიპოვა 15 კგ-ზე მეტი დადგენილი წონა, მაშინ ცხიმის ნაწილა კუჭში ჩაიდება.
  2. მუცლის კუნთების გაჭიმვა. ცხრა თვის განმავლობაში, საშვილოსნოს გაიზარდა ინტენსიურად და კუნთების მუცლის გაჭიმული. აქედან გამომდინარე, დაბადების შემდეგ, მუცლის ახალგაზრდა დედა გამოიყურება მომრგვალებული. დაახლოებით ორი თვე საშვილოსნოში დაბრუნდება თავის ყოფილ სახელმწიფოში.
  3. გაჭიმვა კანი მუცელზე. მზარდი საშვილოსნოს და ჰორმონალური ცვლილებები ასევე იწვევს კანის გაჭიმვას. ამიტომ, მშობიარობის შემდეგ, მუცლის არეში კანი იქმნება, რომელიც იშლება.
  4. სიმძიმის ოფსეტური ცენტრი. ორსულობის დროს, საშვილოსნოს სწრაფად იზრდება და იზრდება ზედა მუცლის - პერიტონიუმი, ცენტრში სიმძიმის ცვლაში, მენჯის ნაბიჯია წინ, ქვედა უკან მომატება მოსახვევებში და მუცლის bulges. ამიტომ ორსული ქალი დადის მშობიარობის ბოლოს. სხეულის ასეთი პოზიციის ჩვევა ქალისა და ორსულობის შემდეგ რჩება, რადგან პირველი თვის შემდეგ ბავშვი მუდმივად დედის იარაღშია. ამ პოზრით, აბდომინალები არ მუშაობს.
  5. რექტტის დიასტაზი. მზარდი საშვილოსანი გამო, რექტუს კუნთებზე ზეწოლა იზრდება მკვეთრად, რის შედეგადაც ისინი სხვადასხვა მიმართულებით განსხვავდებიან. აქედან გამომდინარე, ხშირად ძირძველი მუწუკები არ შეიძლება მორგებული.

საკეისრო კვეთის შემდეგ, ნაწილაკი, რომელიც ქსოვილის ნორმალური გადინების თავიდან აცილებას გულისხმობს, ასევე გავლენას ახდენს ცხიმოვანი მუცლით და მცირე როლიკებით იქმნება ზედაპირზე. ასევე მშობიარობის შემდეგ ხანგრძლივი აღდგენის პერიოდი, ვიდრე ბუნებრივი მიწოდება. რომელი ფიზიკური აქტივობა უკავშირდება მომდევნო თვეებში, სანამ არ იწყება კბილები.

ორივე ჩემი გოგონები დაიბადა ბუნებრივი მშობიარობისას. მაგრამ რა არის რექტუსის აბდომინის კუნთების დიასტაზი ჩემთვის ნაცნობი. მეორე ორსულობის დაწყებამდე მე ვიყავი საკმაოდ მცირედი, ხოლო ბავშვის მოლოდინში 19 კგ-ს მივიღე. ჩემი შვილი 3800 კგ წონაში დაიბადა, რაც ჩემთვის საკმაოდ რთული იყო. ჩემი მშობიარობა გართულებების გარეშე გავიდა და მომდევნო დღეს ჩემი მედპედი მემზადებდი "ველოსიპედით" და აღვუდგე და ფეხებს დავხატავდი ისე, რომ საშვილოსნოს შეკუმშვა სწრაფად. მესამე დღეს სახლში ჩამოვედი და ვაგრძელებდი ამ წვრთნებს. ის ფაქტი, რომ მე მაქვს დიასტაზი, მეც კი ეჭვი არ მაქვს, სანამ შემთხვევით არ დავდივარ ვიდეოზე ინტერნეტში, სადაც გოგონამ ამ დაავადების შესახებ თქვა. დიასტაზის ერთ-ერთი ნიშანია, მისი თქმით, იყო მუცელი, რომელიც მუდმივად წინ წამოწევდა და მუცლის კუნთების აშენების უუნარობა იყო. ამ პრობლემასაც შევხვდი. მალე მივედი ექიმთან და დიაგნოზით დიაგნოზი მივიღე პირველი რიგის უჯრედის კუნთების დიასტაზი. და როცა სერიოზულად დავიწყე ეს პრობლემა, მივხვდი, რომ ეს არ იყო ღირსეული წვრთნები, რომ მე ვურჩევდი სამშობიარო საავადმყოფოში. ასე რომ, სანამ ჩაერთოთ ფიზიკურ საქმიანობაში, კონსულტაციებს გაუწევენ ექსპერტებს. და არა მხოლოდ ექიმები, არამედ ფიტნეს ტრენერები, რომლებიც შეიმუშავებენ ოპტიმალური ვარჯიშისთვის სპეციალურად თქვენთვის.

როდის დავიწყებ პრესას

ასე რომ, როდის უნდა დაიწყოთ მუცლის წვრთნები საკეისრო კვეთის შემდეგ? სანამ დაიწყება ჩართვა, აუცილებლად უნდა ეწვიოთ ექიმს. გინეკოლოგი შეისწავლის ნაკერებს, მიუთითებს ქალს ულტრაბგერითი სკანირებისთვის და რეკომენდაციების მიცემა მუცლის კუნთების აღდგენისთვის. მუცლის ოპერაციის შემდეგ ფიზიკური აქტივობის ჩატარება 2-3 თვეში არ უნდა იყოს. მაგრამ ამ პერიოდის განმავლობაში, შეგიძლიათ უკვე დაიწყოთ მუცლის სიბრტყის შემცირება:

  1. ატარეთ ბანდიტი. ეს არ იძლევა კანს და კუნთებს საკუთარი წონის ქვეშ დაჰყავს, ხოლო საშვილოსნო სწრაფად იმოქმედებს. კენჭის გამოყენება დამოკიდებულია ქალის მდგომარეობასა და მშობიარობის შემდეგ გართულებების არსებობაზე. საშუალოდ, შეგიძლიათ დაიწყოთ მუცლის არეში გაშვება 2-3 კვირის შემდეგ, მაგრამ არ არის საიდუმლო, რომ ქალების უმრავლესობა არა მხოლოდ პირველ კვირას გრძნობს, არამედ სუნის წელის აღდგენის მიზნით
  2. ჭამე უფლება. ვიტამინებში, მაკროსა და მიკროელემენტებში მდიდარი დაბალანსებული დიეტა არის წარმატებული წონის ნორმალიზაციის გასაღები:
    • 5-6-ჯერ დღეში ჭამის მცირე ნაწილი;
    • ამოღება დიეტა ყველა "საკვები ნამსხვრევები", ისევე როგორც ცხიმიანი, მარილიანი, ტკბილი;
    • სვამს 2 ლიტრს დღეში;
    • შეიცავს კოლაგენის და ელასტინის გამომუშავებას: ბროკოლი, ლობიო, ძროხა, ყველი, კვერცხი, ვაშლი, მშობიარობის შემდეგ ჭამა, ფოკუსი უნდა იყოს ნაყინის ბოსტნეული, მოხარშული ხორცი, ხილი, იოგურტი, კეფირი, ყველი
  3. ძუძუთი ეს ჭეშმარიტად არის წონის დაკარგვის საფუძველი. ლაქტაციის პერიოდში ქალს ყოველდღიურად 500 კკალს ატარებს რძის პროდუქტებისთვის. ხოლო დედის ორგანიზმში ძუძუთი კეთდება ჰორმონი ოქსიტოცინი, რომელიც ეკისრება საშვილოსნოს შემცირებას და, შესაბამისად, მუცლის შემცირებას.
    როგორც ჰორმონალური დონეები იქმნება და მეტაბოლიზმი გააქტიურებულია რძის წარმოების გამო, წონის დაკარგვის პროცესი შეუფერხებლად მიმდინარეობს, მაგრამ უცვლელად
  4. სრული ძილი. ძილის დროს, დიაფრაგმის სუნთქვა, რომელიც ორგანიზმს ჟანგბადს და აჩქარებს მეტაბოლურ პროცესებს, ამოქმედდება. მთავარია, ღამით არ დაივიწყოს, რადგან დიაფრაგმა კუჭის გვერდით მდებარეობს. და თუ კუჭის სავსეა, მაშინ დიაფრაგმა ვერ იმუშავებს სრული ძალით. სცადეთ 3 საათით ადრე ძილის წინ და შეჭამეთ არასასურველი საკვები.თუ ახალგაზრდა დედა არ იღებს საკმარის ძილს, მაშინ ჰორმონი გრეილინი იწყება, რაც იწვევს მაღალკალორიულ საკვებს
  5. საყოფაცხოვრებო საქმიანობა. არ იჯდეს ბავშვი შესასვლელთან ახლოს, ხშირად ფეხით ფეხით. და სიჩქარის ნაბიჯი შეიძლება იყოს მრავალფეროვანი. ქალაქის ირგვლივ გასეირნება, სხეულის ჟანგბადის გაჯანსაღება, კანის ელასტიურობის აღდგენა და კალორიების წვის მექანიზმის დაწყება. თუ ეს შესაძლებელია, სახლის გადატანა არ მოხდეს ნათესავებთან. თუ ამ შემთხვევაში სწორად მივუდგებით, შეგიძლიათ დღეში 120-დან 150 კკალამდე დაწვათ.კვლევებმა აჩვენა, რომ წონის დაკარგვა დასუფთავებაა სხვადასხვა დიეტის კარგი ალტერნატივა.
  6. კოსმეტიკური პროცედურები. კანის ტონის გასაუმჯობესებლად, აუცილებელია გადააფხიზლოთ, შებოლილი, გამოიყენოთ მუმიო და ხორბლის ჩანასახები კრემები, დაიწყება კონტრასტის დასასმელად.შემდეგ ქალი უნდა იფიქროს კანის ელასტიურობას - გამოიყენეთ დამტკიცებული კოსმეტიკა, რომელიც არ იწვევს ამ მნიშვნელოვან პერიოდში

სავარჯიშო კომპლექსი პრესისა და ტვირთის ინტენსივობის შესახებ

თუ საკეისრო კვეთის შემდეგ კბილები განიკურნა, ქალი კარგად გრძნობს და ექიმმა დაამტკიცა ტრენინგის დაწყება, მაშინ დროა დაიწყოს ინტენსიური ფიზიკური რეაბილიტაცია. ისინი უნდა შემოიღონ თანდათანობით ყველაზე მინიმალური ნაკადებით და კლასები კვირაში სამჯერ უნდა ჩატარდეს.

ტრენინგის დაწყების შემდეგ დაიწყეთ ტრენინგი. მოდით ეს იყოს ჩვეულებრივი ფეხით ადგილზე ან წვრთნები მონაკვეთის ძირითადი კუნთების ჯგუფები.

პირველი ტრენინგი არ უნდა აღემატებოდეს 10 წუთს, ხოლო მიდგომების რაოდენობა 5-დან 10-ჯერ უნდა განსხვავდებოდეს. იმ შემთხვევაში, თუ რომელიმე სამუშაო ეტაპზე ქალი იგრძნობა არასწორად, თავბრუსხვეული ან გულისრევა, ფიზიკური აქტივობა კიდევ ერთი თვის განმავლობაში უნდა გადაიდოს, სანამ სხეულის სრული აღდგენა არ იქნება.

მოდით შევხედოთ პირველ წვრთნებს პრესაში, რომლებიც დაშვებულია საკეისრო კვეთის შემდეგ:

ტრადიციული ბარი

ეს წვრთნები განკუთვნილია არა მარტო მუცლის კუნთებისთვის. ეს აძლიერებს უკან, იარაღს, დუნდულოებს, ფეხებს. აძლიერებს გულმკერდის კუნთებს. ეს უნიკალური ვარჯიში გახდის თქვენს მთელ სხეულს. დაიწყე ბარი 10-15 წამში, თანდათან იზრდება დრო 1-3 წუთი.

  1. თავდაპირველი პოზიცია მისი კუჭის ქვეშ.
  2. დავდგეთ თქვენს მუხლებზე ისე, რომ ისინი პირდაპირ ქვეშ მხრებზე ქვეშ და მოხსნის ზედა ტორსი.
  3. დაღლილი თქვენი toes, მოხსნას buttocks და ფეხები.
  4. სხეული უნდა იყოს პარალელურად იატაკზე.
  5. ამ თანამდებობაზე 10 წამი დააკმაყოფილეთ ფიქსაცია თქვენი ზედა და ქვედა სხეულის კუნთებში, რაც იმას ნიშნავს, რომ გააძლიერებთ თქვენს სხეულს, რაც მას ელასტიური და ტავით ხდის.

უკუ ბარი

როდესაც უკან ფირფიტა ჩართული კუნთების მუცლის, უკან, buttocks. ასეთი ფიცარი ხდის ხელებს უფრო ლამაზად, ადგერს, გაზრდის მათ მოცულობას.

  1. სასტარტო პოზიცია უკარგავს უკან.
  2. ჩვენ ვდგავართ სწორი იარაღით, ისინი მკაცრად უნდა იყოს პერპენდიკულარული იატაკზე.
  3. ფეხები პირდაპირ, ფეხდაფეხ დაისვენეთ სართულზე.
  4. ამ თანამდებობაზე 30 წამი დაასხით და დუნეზე დაეცემა.
  5. სავარჯიშო ხორციელდება 5-ჯერ, უკანა მხარის დახმარებით შეგიძლიათ გააძლიეროს კუნთოვანი კორსეტი და გაზარდოს კუნთების ტონი.

უკუ ბარი ხელით გაგრძელდეს

ეს წვრთნები ხელს უწყობს მუცლის ღრუს კუნთებს, ტრიციფსებს, ბისეპსებს, ასევე ბარძეს და ბარძაყის უკანა მხარეს.

  1. საწყისი პოზიცია, როგორც exercise 1, მხოლოდ ფეხები ოდნავ გარდა.
  2. გადაადგილეთ სხეულის წონის მარჯვენა ხელი, და გაიყვანეთ მარცხენა თქვენს წინაშე და გადატანა უფლება.
  3. ოდნავ ჩაიწეროს სხეულის უფლება, მიაღწიოს სწორი მკლავი.
  4. ამ პოზიციაზე 30 წამი ი.
  5. იგივე გააკეთე შენი მარცხენა ხელით.
  6. გაიმეორეთ განხორციელება 5-ჯერ.

Fitball სავარჯიშო

წვრთნები ბურთი ძალიან ეფექტურია. ისინი ზრდის კოორდინაციას, ხელს უწყობენ მუცლის კუნთების შემუშავებას და ხერხემლის გადატვირთვის გარეშე.

  1. დაიცავი fitball on ისე, რომ უკან იღებს პოზიცია ბურთი და ფეხები მორჩა მუხლებზე არიან სართული, ხოლო buttocks დაკიდებული ქვემოთ და პალმებით ახლოს ყურები.
  2. ინჰალაციისას, გააფართოვოს ბეჭები და დაასხით დუნდულოები, ამ თანამდებობაზე 30 წამი.
  3. On exhale ჩვენ წარმოშობის, დასვენებისთვის buttocks.
  4. სავარჯიშო მეცადინეობდება 10-ჯერ, ხოლო ბურთთან წვრთნებში არა მარტო ძირითადი, არამედ პატარა, ღრმად მდებარე კუნთები დატვირთულია, რომლებიც სხვა ტექნიკებში

Fitball ქვედა კუნთების ჯგუფი

ეს წვრთნები ეხმარება გააძლიეროს მუცლის ღრუს კუნთები - ქვედა. ასევე, სტატიკური სტრესის გამო, შემუშავებულია საყრდენებისა და ფეხების კუნთები.

  1. თავდაპირველი პოზიცია იგივეა, როგორც exercise 3, მხოლოდ ბურთი გადაინაცვლებს ქვეშ ქვედა ნაწილი უკან. ანუ, ბურთი უკანა და დუნდშია.
  2. ხელები იკავებს მყარ ობიექტს და გააფართოვებენ ფეხებს კუჭში.
  3. გააკეთე 10 წუთი.

Fitball უკან ფირფიტა

ერთი შეხედვით, ეს არის მარტივი წვრთნა, მაგრამ ის ტუმბებს თქვენი სხეულის ყველა კუნთოვან ჯგუფს: დუნდულის ქვედა ნაწილს, ტრიცპსს, ხბოს კუნთს და კარგად მუშაობას.

  1. ჩვენ საპირისპირო გზა გავხდებით, ჩვენ ფეხი ფეისბერზე დავდგეთ და ხელებს ვაფუძნებ.
  2. სუნთქვა, დაიბანეთ თქვენი მუხლები და გააფართოვოს ბურთი ორმოში.
  3. ამ თანამდებობაზე, ბურთის გამართვა 10 წამი.
  4. შემდეგ დააბრუნეთ ფეხები და დააბრუნეთ ბურთის თავდაპირველი პოზიცია.
  5. სავარჯიშო ხორციელდება 10-ჯერ.

ველოსიპედი

დიდი წვრთნები პრესისა და ფეხებისთვის, განსაკუთრებით ქალებისათვის, რომლებიც ადრე არ იყვნენ სპორტული მეგობრებთან. მას შეუძლია კიდევ ასრულებს მიისწრაფვის სპორტსმენი. დამწყებთათვის, შეინახეთ ფეხის ფეხები, დროთა განმავლობაში შეგიძლიათ ფეხების გასწორება და თქვენი მხრების მოხსნა.

  1. ტყუილი თქვენს უკან.
  2. ფეხი ზრდიან 45 გრადუს კუთხეს და მუხლებზე ლამაზდება.
  3. ჩვენ საჰაერო პედლები გავაგრძელებთ ჰაერში.
  4. 30 წმ-ში ვსწავლობთ, ეს სავარჯიშო აღიარებულია ერთ-ერთი ყველაზე წარმატებული, როგორც კარგად მუშაობს მუცლისა და ფეხის კუნთებზე

ჰოოპ გაკვეთილები

ჰოოპ ხელს უწყობს წელის უკან დაბრუნებას, აძლიერებს წელის კუნთებს, აძლიერებს პოზას და ცელულიტს ებრძვის კუჭში. საწყის ეტაპზე შეგიძლიათ აირჩიოთ პლასტიკური ჰოოპ. ირონია უნდა იყოს ნელი ტემპი 1-2 წუთი. შემდეგ პლასტმასის ჰოოპ შეიძლება შეიცვალოს ალუმინის და ვარჯიშის დრო 10 წუთამდე გაიზარდა.

უპირატესობა განსხვავება ჰოოპთან ერთად ჩვეულებრივი ვარჯიშიდან არის ის, რომ წონის დაკარგვის პროცესში შეგიძლიათ ერთდროულად უყუროთ თქვენს საყვარელ ფილმს

Bodyflex

თქვენ შეგიძლიათ შეავსოთ workout სუნთქვის წვრთნები. ისინი ხელს უწყობენ კუჭის გამკაცრებას, შესაფერისი ქალებისათვის, რომლებიც არ არიან დაკავებულნი მძიმე ორსულობის დროს. ასეთი ტრენინგის შედეგი მიღწეულია რაც შეიძლება მალე. ერთ-ერთი ეფექტური სუნთქვის წვრთნები ითვლება "ვაკუუმი" სწავლებაში:

  1. ტყუილი თქვენს უკან, წარმართონ თქვენი ფეხები მუხლებზე, დააყენა თქვენი ფეხები იატაკზე, თქვენს ხელებს ერთად სხეულის.
  2. დასაწყისი შეუფერხებლად ჰაერში ფილტვებისგან, ხოლო მაქსიმალური გათრევა კუჭში.
  3. დაიცავით ეს პოზიცია 15-20 წამი.
  4. შეჰყევით საჰაერო და დაისვენოთ მუცლით.
  5. გაიმეორეთ სავარჯიშო 5-ჯერ, "ვაკუუმი" კი ათავისუფლებს ქალებს "ნერვების პაკეტის" და ხელს უწყობს წელის წასვლას

ვიდეო: კომპლექტი წვრთნები პრესის შემდეგ cesarean მონაკვეთის ფიტნეს ტრენერი Elena

მუცლის კუნთების გამკაცრებისთვის საკმარისი არ არის მხოლოდ პრესის გადაფრენა. ამ პროცესის დასადგენად უნდა იყოს რთული, მუშაობდეს ყველა კუნთის ჯგუფში. დაკარგავს დამატებით კურსს დაეხმარება აერობული სწავლება და ააშენოთ კუნთების მასა - წვრთნები. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დარეგისტრირდეთ იოგას ან კლასებში ახალგაზრდა დედებისთვის.

კლასების დაწყებიდან ერთი თვის შემდეგ, დატვირთვისა და გამეორების რაოდენობა შეიძლება გაორმაგდეს. სრულად დაიბანეთ პრესა, მონაწილეობა მიიღოს ფიტნესის, ცურვისა და ციკლის დაბადებისთანავე 6 თვის შემდეგ, თუ არ არსებობს უკუჩვენებები.

მე მქონდა 6 ​​თვის შემდეგ საკეისრო. დავიწყე პრესის დაჭერა 10 ჯერ დღეში, ახლა ის გტკივა შიგნით. ალბათ უნდა დავიწყო მოგვიანებით.

ელენა ბაგუტა

//www.happy-giraffe.ru/community/3/forum/post/103775/

მე ვარ 2 კეისარი დედა. პირველად პრესა პრესაში 4 თვის შემდეგ შევარდა, მეორედ მე დროდადრო ვიბრახებ. ბოლო დროს იყო სილამაზე, მაგრამ ამ დროს ეს მართლაც დაიწყო. დარეგისტრირდით, ალბათ, ფიტნესტზე. და მე ყოველთვის განცვიფრებული სხვა რამ. და ასე გადახდილი და მე აუცილებლად წავიდეთ.

ინა გაზაფხული

//www.happy-giraffe.ru/community/3/forum/post/103775/

ექიმმა 2-3 თვის განმავლობაში მითხრა, რომ ფიზიკური ვარჯიშები საერთოდ არ არის.

ოლგა

//www.happy-giraffe.ru/community/3/forum/post/103775/

უკუჩვენებები

სამწუხაროდ, ყველა ქალი არ არის საკეისრო კვეთის შემდეგ სწრაფად აღდგენის საქმეში. თუ ოპერაცია თან ახლავს სისხლში დიდი რაოდენობით ან ახალგაზრდა დედას ჰქონდა ჩირქოვანი ანთება მშობიარობის შემდეგ, თავიდან უნდა აღმოიფხვრას ყველა დაავადება და მხოლოდ მუცლის გამკაცრება.

აბსოლუტური უკუჩვენებები სპორტისათვის:

  • დაბადების ტრავმა;
  • ენდომეტრიტი;
  • seam განსხვავება;
  • ცხელება;
  • ქრონიკული გამწვავებული დაავადებები.

ყოველთვის საჭიროა დაკავებული ფიგურაში. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ საკეისრო კვეთა არის ოპერაცია. და სანამ დაიწყებთ პრესის გადატანას, უნდა დარწმუნდეთ, რომ ეს არ იმოქმედებს თქვენს ჯანმრთელობას. და თუ თქვენ ჯერ კიდევ არ შეუძლია ფიტნეს, ყურადღება მიაქციეთ თქვენს ცხოვრებას. ჭამე მარჯვენა, ფეხით უფრო ღია ცის ქვეშ, მიიღოს ვიტამინი და მინერალური კომპლექსები და გამოსხივება დადებითი ემოციები საჭიროების შემთხვევაში. ყოველივე ამის შემდეგ, ბავშვს სჭირდება არა მხოლოდ ლამაზი დედა, არამედ ჯანსაღი და ბედნიერი.