ჯანმრთელობა

ორსულობის დროს კრუნჩხვების მკურნალობა და პრევენცია

ორსულობის დროს, დედის ორგანიზმის ყველა ძალები მიზნად ისახავს ჯანსაღი ნაყოფის ფორმირებას: ნუტრიენტები იზრდება, სისხლის მიმოქცევის მოცულობა იზრდება, ჰორმონალური ცვლილება ხდება. ცხრა თვის განმავლობაში ასეთი ცვლილებების გამო, სხვადასხვა მტკივნეული სიმპტომები ხდება. დამახასიათებელი და უსიამოვნო სიმპტომია კანი, ხელები, უკანა. სტატისტიკური მონაცემებით, ქალების 50% -ზე მეტ დროს ტკივილები სპასტიური კუნთების შეკუმშვის შედეგად განიცდიან. ზოგადად, კრუნჩხვები არ ემუქრება განვითარებად ნაყოფსა და ორსულ ქალებს. როგორც წესი, პრობლემა წყვეტს ვიტამინებისა და მინერალების დამატებითი მოხმარების, სამუშაოების და დასვენების რეგულირებას. მხოლოდ იშვიათ შემთხვევებში შეიძლება გადაფარვას სერიოზული პათოლოგიები ორსულებში.

შეშფოთება ორსულ ქალებში: აღწერა და მიზეზები

Spasms არის კუნთების არანებაყოფლობითი შეკუმშვა ნერვული უჯრედების გაზრდის შედეგად. ამავდროულად, ნეირონების აქტივაცია დამოუკიდებლად ან მცირე ეფექტით. კრუნჩხვების კლების მექანიზმი სრულად არ არის გააზრებული, მაგრამ მათი მიზეზები კარგად არის ცნობილი და მრავალი კლინიკური კვლევის შედეგად დადასტურდა, მათ შორის ორსულ ქალებში.

90% შემთხვევებში, კრუნჩხვების მიზეზი დედამისის მომდევნო მაკრონოტრიენტები და ვიტამინების ნაკლებობაა:

  • მაგნიუმი;
  • ვიტამინი B6 (პირექსქსინი);
  • კალციუმი;
  • ვიტამინი D;
  • კალიუმი.

სხვა შემთხვევებში ეს მტკივნეული სიმპტომია:

  • ვენური უკმარისობის განვითარება (ვარიკოზული ვენები);
  • პროგრესული ანემია;
  • შეშუპების გამო ცირკულაციური დარღვევები;
  • გაზრდილი ტვირთი ფეხებზე.
ყველაზე ხშირად ორსულობის დროს კრუნჩხვები კუნთებში ხდება.

ხშირად კრუნჩხვები იწვევენ ხბოს კუნთებს. ნაკლებად - კუნთების უკან, იარაღი, სახე. Spasms შეიძლება რამდენიმე წამიდან რამდენიმე წუთამდე გაგრძელდეს, ისინი შეიძლება სამ დღეში სამჯერ სამჯერ შეწუხდნენ ტრიმესტრში. ხშირ შემთხვევაში, ღამით ხდება ოცნება. თუ ორსული ქალის დასასრულს დღეში გრძნობს tingling, numbness, სიმძიმის, ნერვული tics და twitching in კუნთების და toes, მაშინ ჩამორთმევის სავარაუდოდ მოხდეს დროს ძილის.

ვიტამინი და მინერალური ხარვეზები

ზრდის გესტაციური ასაკის, იზრდება ვიტამინებისა და მინერალების საჭიროება. აუცილებელი სტანდარტის გაანგარიშებისას საჭიროა მხედველობაში მივიღოთ expectant დედა, მძიმე კლიმატური პირობები და საცხოვრებელი ადგილის ეკოლოგიური მდგომარეობა. უნდა აღინიშნოს, რომ ვიტამინებისა და სასარგებლო წიაღისეულის რეკომენდებული დღიური მიღება მნიშვნელოვნად განსხვავდება სხვადასხვა რეგიონებისათვის.

მაგიდა: ვიტამინებისა და მინერალების ყოველდღიური მიღება ფეხმძიმე და ორსული ქალებისათვის

მაგნიუმი მგკალციუმი, მგკალიუმი, მგB6 მგD, mcgრკინის მგ
მშობიარობის ასაკი და ორსული ქალები (ორსულობის პირველი ნახევარი)4001000250021018
ორსული ქალები (ორსულობის მეორე ნახევარი)450130025002.312.533

პირველი ტრიმესტრში, კვების ხარვეზები შეიძლება გაიზარდოს ტოქსიკური გამო, რაც თან ახლავს ღებინებასა და მადის შემცირებას. მეორე და მესამე, ნაყოფის განვითარებაში მნიშვნელოვანი ნახტომია, რის გამოც იგი ორსულობის მეორე ნახევარშია, რომ კუჭ-ნაწლავები ქალებში ყველაზე მეტად აღინიშნება ვიტამინებისა და მინერალების ნაკლებობის გამო. დიურეზული პრეპარატების მიღება, ალკოჰოლი, მოწევა, კოფეინი უარყოფითად იმოქმედებს სხეულის მიერ ნუტრიენტებით. ერთი ან მეორე ელემენტის დეფიციტი შეიძლება განისაზღვროს კლინიკური ნიშნით ან ლაბორატორიული სპექტრალური ანალიზით.

მაგნიუმის ნაკლებობა

მაგნიუმი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ნერვულ და კუნთოვან უჯრედებში ელექტრული იმპულსების გადაცემაში.

ექიმების განცხადებით, შემთხვევათა 70% -ის შემთხვევაში, ეს არის ორსულობის დროს მაგნიუმის ნაკლებობა, რაც იწვევს კრუნჩხვას. მაგნიუმი აუცილებელია შემდეგ პროცესებში:

  • მეტაბოლიზმი;
  • ნერვის იმპულსების გადაცემა;
  • კუნთების შეკუმშვა;
  • ნერვული სისტემის სტაბილიზაცია.

მაგნიუმი გადამწყვეტ როლს ასრულებს უჯრედების სიხშირის რეგულირებაში. ამ მაკროის დეფიციტის განსაზღვრა შეიძლება შემდეგი კლინიკური ნიშნები:

  • მუდმივი დაღლილობა და დაღლილობა;
  • გაღიზიანება და შფოთვა;
  • ნერვული tics;
  • უძილობა

ვიტამინი B6 ხელს უწყობს მაგნიუმის შეწოვას და კალციუმს, პირიქით, ხელს უშლის. მაგნიუმის საუკეთესო წყაროებია მწვანე ბოსტნეული, თხილი, თესლი და დაუმუშავებელი მარცვლეული.

ამრიგად, რუსეთის მემკვიდრეებისა და გინეკოლოგთა საზოგადოების ეგიდით ჩატარებული კვლევის თანახმად, რუსეთის ფედერაციის ორსული მოსახლეობის მაგნიუმის დეფიციტის პრევალენტობა 81% -ს შეადგენს.

O.A. გრომოვა, ო.ა. ლიმანოვა

"მაგნიუმის დეფიციტი და კუნთების კრუნჩხვა ორსულ ქალებში: თერაპიის შესაძლებლობები"

კალციუმის დეფიციტი

კალციუმი არის ადამიანის ჩონჩხის სისტემის ძირითად სამშენებლო მასალა. გარდა ამისა, მაკრო ელემენტს ჩართული ნერვის იმპულსების გადაცემის, კუნთების შეკუმშვა, არეგულირებს ინტერსორბულ მეტაბოლიზმს, აუმჯობესებს რკინის მეტაბოლიზმს. კალციუმის დეფიციტი შეიძლება განისაზღვროს შემდეგი კლინიკური მახასიათებლებით:

  • მუდმივი გაღიზიანება;
  • შემცირებული კანის ელასტიურობას;
  • კბილის გაღიზიანება;
  • brittle ფრჩხილების და თმის.

დაახლოებით კალციუმის დაახლოებით 80 პროცენტი ორგანოს რძის პროდუქტში შედის, დანარჩენი - მარცვლოვანებით, თხილით, მწვანილით, ლეგებით. იმ შემთხვევაში, თუ კვების საკვებით მიწოდებულ კალციუმს საკმარისი არ არის, მაშინ მზარდი ნაყოფი იღებს ორსული ქალის ჩონჩხისა და კუნთოვანი სისტემებისგან. ვიტამინი D ხელს უწყობს ამ მაკრონტრიულობის შეწოვას, კალციუმის დეფიციტი ორსულობის დროს კრუნჩხვების მეორე წამყვან მიზეზს წარმოადგენს.

ორსული ქალის სხეულის კალციუმის ძირითადი მიმწოდებელია რძის პროდუქტები.

კალიუმის დეფიციტი

კალიუმი უჯრედების ფუნქციონირების ერთ-ერთი უმნიშვნელოვანესი ელემენტია. უჯრედები შეიცავს ორმოცზე მეტი კალიუმის, ვიდრე ინტერკულულ სივრცეში. მემბრანის უჯრედის პოტენციალი და კუნთების შეკუმშვა დამოკიდებულია ამ მაკროზოლზე. კალიუმი ძალიან ადვილად გამოიყოფა სხეულისგან, ამიტომ მისი საჭიროებები კლიმატური პირობებისა და ფიზიკური აქტივობის შესახებ დამოკიდებულია.

კალიუმის დეფიციტი შეიძლება განისაზღვროს შემდეგი კლინიკური მახასიათებლებით:

  • დაბალი წნევა;
  • შეშუპება;
  • შეკრულობა;
  • კუნთების სისუსტე;
  • დეპრესია;
  • ტაქიკარდია;
  • ხშირი შარდვა
  • გულისრევა, ღებინება.

კალიუმის ძირითად წყაროს წარმოადგენს ფეხი. ბევრი ეს თევზი და რძის პროდუქტებია. ვიტამინი D ხელს უწყობს კალიუმის აბსორბციას.

ვიტამინი B6

Pyridoxine არ არის პირდაპირ ჩართული რეგულირების კუნთების წინააღმდეგობებისაგან. მაგრამ ის მნიშვნელოვან როლს ასრულებს უჯრედში მაგნიუმის შეწოვისა და შენახვის პროცესში. ვიტამინი B6 გვხვდება დიდი რაოდენობით მარცვლებსა და კაკლებში. მცირე ზომის ხორცი - ხორცში, რძეში, კვერცხში. ამ პროდუქტების მომზადებისა და დამუშავებისას, პირადინონის დაახლოებით 50 პროცენტი დაკარგულია. ვიტამინი B6 დეფიციტი გამოხატავს თითების და toes, ნერვული, კუნთების სისუსტე, sores კუთხეებში პირში, დეპრესია.

ვიტამინი D (კალციფერალი)

ორსული ქალის სხეულის ვიტამინი D- ის დეფიციტია აგრეთვე მეორე და მესამე ტრიმესტრში კრუნჩხვების ირიბი მიზეზით. კალციფეროლის ძირითადი ფუნქციაა კალციუმის და ფოსფორის აბსორბცია მცირე ნაწლავში საკვებიდან. კალციუმი წარმოებს ადამიანის სხეულში მზის ზემოქმედების ქვეშ და საკვებიდან მოდის. ზაფხულში დაგროვილი ვიტამინი D ზამთარში თანდათანობით მოხმარდება. რძის პროდუქტები, კვერცხი და ცხოველური ღვიძლი მდიდარია კალციფეროლზე. რუსეთში მცხოვრები ადამიანების უმრავლესობა ამ ვიტამინის არაადეკვატური მიღწევის რისკთან არის დაკავშირებული.

ერთ-ერთი უახლესი სამეცნიერო გამოკვლევა გამოვლინდა კავშირი ცელსიუსა და კალციფეროს შორის. ვიტამინი D დეფიციტი ყოველთვის არ არის შესაძლებელი კლინიკური ნიშნების დასადგენად. მისი შემდეგი ნიშნები:

  • კუნთების ტკივილი, კრუნჩხვები;
  • ერთობლივი ტკივილი;
  • შემცირებული ვიზუალური სიწმინდე;
  • უძილობა

ანემია

ორსულობის პერიოდში ქალის სხეულის სისხლი თანდათანობით იზრდება ნახევარი ჯერ და მაქსიმუმ მესამე ტრიმესტრში აღწევს. შესაბამისად, ჰემოგლობინის ფორმირებისთვის საჭიროა რკინით, რომლის ნაკლებობაც ანემიას იწვევს. ჰემოგლობინის დახმარებით, ჟანგბადი მიეწოდება ყველა ორგანოსა და ქსოვილს. სხეულის რკინის ნაკლებობის გამო კუნთების ქსოვილებში აძლიერებს ჟანგბადის მოშლას, იწვევს ტკივილს და კრუნჩხვრას.

რბილი ანემია დიაგნოზირებულია ჰემოგლობინის დონეზე 110 გრ / ლ. ამ უკანასკნელის დასამზადებლად აუცილებელია წითელი ხორცი, ღვიძლი, მარცვლეული, ბოსტნეული და ხილი. ეს არის ეს საკვები ჯგუფები, რომლებიც რკინის მდიდარია. ვიტამინები A და C გაზრდის რკინის შეწოვას რამდენჯერმე.

საკვები, რომელიც შეიცავს დიდი რაოდენობით რკინის უნდა იყოს ჩართული ორსული მენიუ, რათა თავიდან ავიცილოთ ჟანგბადის შიმშილი ქსოვილების, კუნთების და ორგანოების.

რკინადეფიციტური ანემია ხასიათდება შემდეგი სიმპტომებით:

  • ფერმკრთალი;
  • გაიზარდა სისუსტე;
  • თავბრუსხვევა;
  • გულისრევა;
  • თმის დარღვევა;
  • გემოვნებისა და სუნი დარღვევები.

შემცირდა გლუკოზა

ორსულობის პერიოდში სისხლში გლუკოზის დონე ხშირად იცვლება. გლუკოზა არის ენერგიის წყარო. 2.5 მმოლ / ლ-ზე ქვემოთ მერყეობს ყველა კუნთებისა და ორგანოების ენერგეტიკული შიმშილი. ამ მდგომარეობას ეწოდება ჰიპოგლიკემია. ჰიპოგლიკემია ხასიათდება შემდეგი სიმპტომებით:

  • ქრონიკული დაღლილობა;
  • კონცენტრაციის შემცირება;
  • მუდმივი შფოთვა;
  • შიმშილის გრძნობა.

ჰიპოგლიკემიით შეიძლება არსებობდეს აგრესიის კლება, გაზრდილი ოფლიანობა. გლუკოზის არარსებობა იწვევს კუნთებში დაძაბულობას და, შესაბამისად, სპაზმს.

სისხლის მიმოქცევის დარღვევა

ორსულობა ხასიათდება კიდურების მწვავე შეშუპებით. სისხლძარღვების კრახი ხდება და სისხლის მიმოქცევის პროცესი შეფერხებულია. ასევე, ორსულობის ხანგრძლივობის გაზრდა ქალის სხეულში, ჰორმონის პროგესტერონის დონე იზრდება, რაც ამცირებს ვენური ჭურვების ტონს. ამგვარი ფაქტორების შედეგად, ვენური სისხლი და ლიმფური გაჟღენთილია. არსებობს ქსოვილებში სტაგნაცია, არტერიული წნევის დისბალანსი ხდება, რაც იწვევს კუნთების კრუნჩხვას. ხშირ შემთხვევაში, ხბოს კუნთები იმოქმედა. დასაწყისში ვარიკოზული ვენები, როგორც წესი, გამოვლინდება როგორც დაღლილობისა და სიმძიმის შეგრძნება ფეხებში, რომელიც იზრდება დღის ბოლოს.

სისხლძარღვთა გამოსხივების დარღვევა შეიძლება მოხდეს inferior vena cava- ს სინდრომის გამო, როდესაც ზედა ნაწილში ან მარჯვენა მხარეს გაფართოვდა საშვილოსნოს ყელის ამ სისხლძარღვში. ეს სინდრომი ჩვეულებრივ 25-ე კვირიდან ხდება. ამ სინდრომის მიერ ორსული ქალების 80% მეტ-ნაკლებად მოქმედებს. ქალბატონის უკან მხოლოდ რამდენიმე წუთში შეიძლება იწყებოდეს თავბრუსხვევა, ჰაერის ნაკლებობა, სისუსტე. სინდრომი inferior vena cava შეიძლება გამოიწვიოს კრუნჩხვითი წინააღმდეგობებისა კუნთების ფეხები. ამიტომ, რეკომენდებულია მარცხენა მხარეს ძილის შემდეგ.

ფეხმძიმობის თავიდან ასაცილებლად ფეხმძიმობის 25-ე კვირიდან, რეკომენდებულია მარცხენა მხრიდან

პირველი დახმარება კრუნჩხვებისთვის

პირველი დახმარება კრუნჩხვებია დაზარალებული კუნთების მონაკვეთის მცდელობა. ხბოს კუნთში კრუნჩხვითი თავდასხმის მოცილების მიზნით, საჭიროა ფეხების გასწორება და სცადოთ გაიტანოთ წინ შენი თავი. ამავე დროს საჭიროა ოდნავ გადალახოს ტკივილი ტკივილი. დაზიანების თავიდან ასაცილებლად საჭიროა ბევრი ძალისხმევა. უმჯობესია ცდილობენ დაისვენოთ და გაიმეორეთ პროცედურა რამდენჯერმე.

სპაზმის შემცირების შემდეგ, აუცილებელია შესაბამისი კუნთების მასაჟის გაღება სინათლის სტრიქონის მოძრაობით. შემდეგ შეგიძლიათ მიიღოთ ცოტა და ფეხით გარშემო სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზება. პროცედურა უნდა დასრულდეს ფეხების გაზრდა მცირე სიმაღლეზე (ბალიში, რამდენჯერმე იკეცება) მიდრეკილებაზე.

უმრავლეს ორსული ქალბატონისათვის, სწორია ფეხის გასწორება, რომელიც ასევე კლებულობს კანით, საკმაოდ პრობლემატურია. აქედან გამომდინარე, აუცილებელია ვთხოვო ქმარს ან ვინმეს ამ ოპერაციასთან ახლოს, წინასწარ დაუთმოს მათ.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ pin ან სხვა მკვეთრი ობიექტი, რათა თავიდან ავიცილოთ კრუნჩხვები. ამის გაკეთება საკმარისია იმისათვის, რომ დაზარალებული კუნთის უმნიშვნელო ჩახშობა.

ხბოს კუნთში კრუნჩხვების თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა გაიყვანოთ toe over და ცდილობენ straighten ფეხი

როდის უნდა ვნახო ექიმი?

ექიმი უნდა იყოს მკურნალობა პირველი კრუნჩხვით. ის განსაზღვრავს კლინიკურ ნიშანს და უზრუნველყოფს შესაბამისი მკურნალობის ჩატარებას. საიმედო დიაგნოსტიკისათვის საჭიროა დამატებითი ტესტები. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ კრუნჩხვები არის ნერვულ სისტემაში კვების ნაკლოვანება ან რაიმე სერიოზული დარღვევები. დეფიციტი ვიტამინებისა და მინერალების შეიძლება saddest შედეგები, დაწყებული დაგვიანებული ნაყოფის განვითარება და დამთავრებული სპონტანური აბორტი. იშვიათ შემთხვევებში, კრუნჩხვები შეიძლება იყოს მძიმე პათოლოგიების შედეგი: ტვინის დაზიანება, ჰიპერტონული კრიზისი, ინფექციური და სომატური დაავადებები.

კრუნჩხვების მკურნალობა

ორსულობის დროს კრუნჩხვების მკურნალობა შერჩეულია კლინიკური ნიშნისა და ლაბორატორიული მონაცემების საფუძველზე.

მაგნიუმის დეფიციტის დიაგნოსტიკის დროს ინიშნება პრეპარატის მაგნიუმის B6. პრეპარატი შეიცავს მაგნიუმს და პირადინოქსს. მაგნიუმის B6 შესაძლებელია ტაბლეტებისა და სასმელების ფურცლების სახით. ორსული ქალები რეკომენდირებულია დღეში ექვსი რვა ტაბლეტი საკვები და სასმელი წყალი. სადღეღამისო დოზა უნდა დაიყოს ორ-სამ დოზამდე. პრეპარატი ხორციელდება სასამართლო პროცედურის სახით ხუთიდან შვიდი დღის განმავლობაში. დადებითი შედეგების შემთხვევაში, მკურნალობა გრძელდება.

მაგნიუმის B6 უკუნაჩვენებია მძიმე თირკმლის უკმარისობით. მისი მიღება შეიძლება თან ახლდეს ალერგიული რეაქციები (კანის გამონაყარი, ქავილი), ასევე კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დარღვევები (გულისრევა, დიარეა, ტკივილი).

აუცილებლობის შემთხვევაში, კალციუმის შემცველი პრეპარატების დამატებითი მოხმარება უნდა მოხდეს დროში, მაგნიუმის მიღებით. მაგალითად, დილით უნდა მიიღოთ მაგნიუმი და საღამოს კალციუმი.

პრეპარატის 70% შემთხვევაში მაგნიუმის B6 ორსულობის დროს კრუნჩხვები იწვევს

კალციუმის დეფიციტი შეიძლება კომპენსირებული იყოს კომბინირებული პრეპარატის მიღების კალციუმის D3- ით, რომელიც შეიცავს კალციუმს და ვიტამინს. კალციუმის D3 უკუნაჩვენებია ქრონიკული თირკმლის უკმარისობით და ფილტვის ტუბერკულოზით აქტიურ ფორმაში. ამ პრეპარატის მიღება შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიები კუჭ-ნაწლავის კანის გამოვლინებისა და დარღვევების სახით. ფეხმძიმე ქალებმა უნდა მიიღონ დღეში სამი ტაბლეტი კვებაზე. თუ კრუნჩხვის სიხშირე მცირდება კვირაში ხანგრძლივი თერაპიული კურსის შემდეგ, შეგიძლიათ გააგრძელოთ კალციუმი კიდევ ორი ​​კვირის განმავლობაში. კალციუმის და კალციუმის Gluconate ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას აღმოფხვრას კალციუმის დეფიციტი.

უმეტეს შემთხვევაში, კალიუმის ნაკლებობა სხეულში აღინიშნება დაბალანსებულ დიეტაზე და სითხის მიღწევის რაციონალურ რეჟიმში. ასევე, ეს მაკრო ჩვეულებრივ გვხვდება მულტივიტამინის კომპლექსებში. კალიუმის დეფიციტის აღმოფხვრა, შეიძლება შეიცავდეს კომბინირებულ ნარკოტიკებს, როგორიცაა პანანინი და ასპარკამი. ისინი ძირითადად გამოიყენება გულის რითმის დარღვევების მკურნალობაში მაგნიუმის და კალიუმის ნაკლოვანებების აღმოფხვრაში, მაგრამ ისინი საკმარისად ეფექტურია ორსულობის დროს კრუნჩხვების სამკურნალოდ.

თუ კრუნჩხვების მიზეზი ვარიკოზური უკმარისობაა, მაშინ სპეციალური დიეტა შეიძლება დანიშნოს: შეკუმშვის საცვლების ტარება. ვარიკოზული ვენების გამწვავებისას ექიმმა შეიძლება გადაწყვიტოს ვენოტონური საშუალებების გამოყენება: დეტრალელექსი, ფლბოდია, ვენერაუსი. დღეისათვის არასასურველი ეფექტი დაფიქსირდა ნაყოფის განვითარებაზე ამ ნარკოტიკების გამოყენებისგან.

ცხრილი: პრეპარატები ორსულობის დროს კრუნჩხვების დროს მინერალებისა და ვიტამინების დეფიციტის აღმოსაფხვრელად

კომპოზიციაჩვენებებიფასი, რუბლს
მაგნიუმი B6მაგნიუმი, პირადინონი.მაგნიუმის დეფიციტი.450-დან 50 ტაბლეტი.
კალციუმის D3კალციუმის კარბონატი, კალციფეროლი.კალციუმის დეფიციტი.300-დან 50 ტაბლეტი.
კალცინიკალციუმი, ვიტამინი დკალციუმის დეფიციტი.360-დან 30 ტაბლეტი.
კალციუმის გლუკონატიკალციუმის გლუკონატი.კალციუმის დეფიციტი.45 დან 20 ტაბლეტი.
პანანინიკალიუმი, მაგნიუმი.კალიუმის დეფიციტი, მაგნიუმი.140 დან 50 ტაბლეტი.
ასპარკიკალიუმი, მაგნიუმი.კალიუმის დეფიციტი, მაგნიუმი.70-დან 56 ტაბლეტი.

საკვები კრუნჩხვებით

ვინაიდან ორსულობის დროს კრუნჩხვები შეიძლება გლუკოზის დონის შემცირების გამო მოხდეს, ქალებს ურჩევენ გამოიყენონ გაყოფილი კერძები საჭმელს შორის მოკლე ინტერვალებით. მარტივი ნახშირწყლები ნამცხვრებისა და ტკბილეულის სახით უნდა გამოირიცხოს მოხმარება. ეს პროდუქტები იწვევს დიდი რაოდენობით ინსულინის გათავისუფლებას, რაც მკვეთრად მცირდება და სპასტიური კუნთების შეკუმშვა გამოიწვია. დიეტა უნდა ეფუძნებოდეს კომპლექსურ ნახშირწყლებს: მარცვლეული, მთელი პური, ხილი და ბოსტნეული.

მაგნიუმის, კალციუმის, ვიტამინების B6 და D დეფიციტის თავიდან ასაცილებლად ყოველდღიური რძის პროდუქტების, ყველი, კაკალი, გამხმარი გარგარი, ქიშმიში, ფუტკარი უნდა შეიცავდეს. თაფლი ასევე ითვლება კარგი წამალია კრუნჩხვები. საკმარისია 30 გრ საუზმეზე, სადილით და ვახშმით.

ხალხური საშუალებები

არსებობს ბევრი პოპულარული გზა, რათა დაისვენოთ მჭიდრო კუნთების და აღმოფხვრას კრუნჩხვები, მაგრამ მათი უმრავლესობა ასოცირდება აღების decoctions და tinctures. მწვანილი და ალკოჰოლი საერთოდ ცუდი ეფექტია ორსულობის დროს. Поэтому лучше пользоваться народными средствами для растираний. Больные области можно натирать ромашковым или горчичным маслом. Икроножные судороги можно устранить свежевыжатым лимонным соком. Для этого следует намазывать им подошвы ног и надевать носки после высыхания. Длительность народного лечения должна составлять не менее двух недель.

კრუნჩხვების პრევენცია

ჩემი მეუღლის გამოცდილება ორსულობის დროს გვიჩვენებს, რომ კრუნჩხვები შეიძლება მოხდეს მაკეტის, კალციუმის და ყოველდღიური მოხმარების კოტეჯის, ბოსტნეულისა და ხილის ყოველდღიური მოხმარებისთვის. თუმცა, ჰემოგლობინის დონე ქვედა ზღვარს უახლოვდება. მაგრამ ეს არის ინდივიდუალური თვისებების გამო. ჰემოგლობინი გაიზარდა სუფთა წვენის გამოყენებით ჭარხალი და სტაფილოდან. ღამის პრევენციული ზომები დაეხმარა ღამის კრუნჩხვების დასაძლევად. დილით, განხორციელდა ინდური იოგების არსენალიდან ორსული ქალების სპეციალური ტანვარჯიშის კომპლექსი, რომელიც მიზნად ისახავდა ქვედა კიდურებში სისხლის მიმოქცევის აღდგენას. დღის განმავლობაში ფეხებს გადაეცათ პერიოდული დასვენება. ამის გაკეთება, ისინი უნდა განთავსდეს პატარა გორაზე (ბალიში, დაკეცილი საბანი) სხდომაზე ან ტყუის პოზიციაში. საღამოს ჩვენ გვქონდა მსუბუქი ფეხით მასაჟი. საწოლის დაწყებამდე რამდენიმე წუთი იყო შესრულებული: თქვენი უკანა ცის ქვეშ, შენს ფეხებთან ერთად უნდა გადაეყარებოდი კედელზე და ვერ გაეგრძელებინა სამივე ხუთ წუთი. ამდენად, შესაძლებელი იყო სწრაფად აღმოფხვრა კრუნჩხვები და თავიდან იქნას აცილებული ვარიკოზული ვენების განვითარება.

ფოტო გალერეა: ფეხმძიმობის წინააღმდეგ პრევენციული ზომები ფეხმძიმობის დროს

ვიდეო: დოქტორი სერგეი ააღპკინი დაახლოებით სამი გზაა გადაფარვას კრუნჩხვები

მიმოხილვა

მე ვსვავ კალციუმის და მაგნიუმის ვიტამინებს და არასოდეს ყოფილა კრუნჩხვები.

irysya

//forum.forumok.ru/index.php?s=&showtopic=12481&view=findpost&p=1295561

ზოგადად, ჩემი ორსულობა არ იყო ადვილი, თითქმის ყველაფერი იყო. ტანვარჯიშობებმა გამიარცხა სხდომაზე ფეხები off ადგილზე, ოდნავ დააყენებს და როტაცია ფეხით. დღეში რამდენჯერმე გავიარე ტელევიზორის წინ. ძილი - ფეხები პატარა ბალიში.

KROSH

//forum.forumok.ru/index.php?s=&showtopic=12481&view=findpost&p=612052

მე დალია ორივე კალციუმის და multivitamins და კრუნჩხვები იყო საშინელი ღამით! ახლა, გულძმარვა დაიწყო შეწუხება და მე, რათა თავიდან ავიცილოთ ის, დაიწყო სასმელი რძე, ძალიან, თითქმის 1 ლიტრი დღეში გამოდის, ასე რომ კრუნჩხვები გაქრა საერთოდ! შემიძლია თავისუფლად გაჭრა.

Nikysichka

//forum.forumok.ru/index.php?s=&showtopic=12481&view=findpost&p=2714577

მეც მქონდა კრუნჩხვები, რომ შუაღამისას ღამით გააღვიძა, 20 წუთი არ დავუშვებდი. ექიმი ინიშნება დალევა MagneV6 და შეავსეთ გამხმარი გარგარი ნებისმიერი ფორმით (მოხარშული, პიკელებული, კომპოტი და ა.შ.). ერთი დღის შემდეგ კრუნჩხვები უფრო ნაკლებად გახდა და 3 დღის შემდეგ მათ საერთოდ გაუჩინარდა და მაინც არ უშვებდნენ.

გაღიზიანება

//forum.forumok.ru/index.php?s=&showtopic=12481&view=findpost&p=610346

კრუნჩხვები საკმაოდ უსიამოვნოა, მაგრამ უშიშარი სიმპტომია. პირიქით, მისი შემთხვევა სასწრაფოდ მოითხოვს ვიტამინებისა და მინერალების არასაკმარის მიღებას. ამ სიმპტომით, საჭიროა ექიმთან დახმარება, რომელიც ინდივიდუალურ თერაპიას შეარჩევს. კვების ხარვეზები არა მარტო კლებულობს, არამედ ხელს უწყობს ნაყოფის ნორმალურ განვითარებას და ჯანმრთელ ორსულობას.